Для связи с администрацией:    форма ,   телефон +7 499 342-06-37,   email a@uprazhnenie-igra.ru,   мессенджер telegram
Блог о принятии себя и не только
Выбрано 0 позиций
стоимостью 0 рублей
Уп­ражне­ния-раз­минки для тре­нин­га эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та обыч­но раз­ра­бота­ны для по­мощи участ­ни­кам тре­нин­га в осоз­на­нии и ре­гули­рова­нии сво­их эмо­ций. Они мо­гут быть фи­зичес­ки­ми, ме­дита­тив­ны­ми, ког­ни­тив­ны­ми или со­ци­аль­ны­ми.

В от­ли­чие от уни­вер­саль­ных уп­ражне­ний-раз­ми­нок, ко­торые мо­гут быть ис­поль­зо­ваны в раз­ных тре­нин­гах, уп­ражне­ния-раз­минки для тре­нин­га эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та спе­ци­аль­но на­целе­ны на раз­ви­тие эмо­ци­ональ­ной ос­ве­дом­леннос­ти, по­нима­ния и уп­равле­ния эмо­ци­ями. Они мо­гут по­мочь участ­ни­кам тре­нин­га сос­ре­дото­чить­ся на сво­их эмо­ци­ях и по­чувс­тво­вать се­бя бо­лее ком­форт­но в груп­по­вой сре­де.

При­меры уп­ражне­ний-раз­ми­нок для тре­нин­га эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та:

  • Фи­зичес­кие уп­ражне­ния: «Ды­хатель­ные па­узы». Участ­ни­кам пред­ла­га­ет­ся сде­лать нес­коль­ко глу­боких вдо­хов и вы­дохов с па­узой в кон­це каж­до­го вы­доха. Во вре­мя па­узы они мо­гут скон­цент­ри­ровать­ся на сво­их эмо­ци­ях и ощу­щени­ях в те­ле.
  • Ме­дита­тив­ные уп­ражне­ния: «Ло­вуш­ка мыс­лей». Участ­ни­кам пред­ла­га­ет­ся сесть в ти­шине и прос­то наб­лю­дать свои мыс­ли, как они при­ходят и ухо­дят, без суж­де­ний или ре­ак­ций.
  • Со­ци­аль­ные уп­ражне­ния: «Я и ты». Участ­ни­кам пред­ла­га­ет­ся ра­ботать в па­рах и об­суждать свои эмо­ци­ональ­ные сос­то­яния и пе­режи­вания в оп­ре­делен­ных си­ту­ациях, нап­ри­мер, ког­да они чувс­тву­ют се­бя злы­ми или обес­по­ко­ен­ны­ми.

Важ­но от­ме­тить, что вы­бор уп­ражне­ний-раз­ми­нок для тре­нин­га эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та за­висит от це­лей тре­нин­га, осо­бен­ностей груп­пы участ­ни­ков и ин­ди­виду­аль­ных пот­ребнос­тей каж­до­го участ­ни­ка.

сортировать по: дате времени цене лайкам

Упражнение-разминка

Папайя

от
5 мин.

до
10 мин.
от
10
чел.
5
0

Цели: взбод­рить­ся в на­чале тре­нин­га или пос­ле пе­реры­ва; уве­личить груп­по­вую ди...

Упражнение-разминка

Как дрейфующая льдина

10 минут
от
3
до
16
2
0

Цели: ди­аг­ности­ка эмо­ци­ональ­но­го сос­то­яния...

условно
бесплатно
Упражнение-разминка

Я приехал из...

от
25 мин.

до
1 часа
от
9
до
18
45
рублей
4
0

Цели: раз­ви­тие ар­тистич­ности; раз­ви­тие ас­со­ци­атив­но­го мыш­ле­ния; раз­ви­тие вни­ма...

Упражнение-разминка

Сам такой

от
10 мин.

до
12 мин.
0
0

Цели: эмо­ци­ональ­ная экс­прес­сия...

Упражнение-разминка

Покажи эмоцию

от
5 мин.

до
10 мин.
до
20
чел.
0
0

Цели: тре­ниров­ка эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та...

Упражнение-разминка

Мышечное расслабление

от
10 мин.

до
15 мин.
0
0

Цели: расс­лаб­ле­ние те­ла, сня­тие стрес­са; сброс эмо­ци­ональ­но­го нап­ря­жения...

Упражнение-разминка

Морской бриз

от
10 мин.

до
15 мин.
0
0

Цели: расс­лаб­ле­ние те­ла; сброс эмо­ци­ональ­но­го нап­ря­жения; сня­тие стрес­са...

Упражнение-разминка

Кенгуру

от
10 мин.

до
15 мин.
от
8
до
25
3
0

Цели: де­монс­тра­ция уме­ния/не­уме­ния уп­равлять эмо­ци­ями; сброс эмо­ци­ональ­но­го на...

Упражнение-разминка

Угадай эмоцию

от
10 мин.

до
15 мин.
от
12
до
20
2
0

Цели: на­вык вы­раже­ния собс­твен­ных эмо­ций; на­вык чте­ния эмо­ций ок­ру­жа­ющих; разв...

только для
участников
Этот сайт ис­поль­зу­ет фай­лы coo­kie и ме­та­дан­ные. Про­дол­жая про­смат­ри­вать его, вы со­гла­ша­е­тесь на ис­поль­зо­ва­ние сайтом фай­лов cookie и ме­та­дан­ных в со­о­т­вет­ствии с По­ли­ти­кой кон­фи­ден­ци­аль­но­сти