
Основная задача энерджайзеров для тренинга по стрессу - снятие напряжения, уменьшение уровня стресса и улучшение настроения участников. Поэтому такие упражнения должны быть направлены на улучшение эмоционального и физического состояния участников тренинга.
Примеры упражнений-разминок для тренинга по стрессу:
- Физические упражнения - легкие растяжки, зарядка, йога, дыхательные упражнения и т.д. Такие упражнения помогают снять напряжение с мышц, улучшить кровообращение и поднять настроение участников.
- Игры на командообразование - это упражнения, которые направлены на сближение участников, на создание командного духа и улучшение взаимодействия между ними. Например, командные игры, задачи на решение головоломок и т.д.
- Релаксация и медитация - это упражнения, которые направлены на снятие стресса, улучшение концентрации и уменьшение уровня тревоги. Например, глубокая медитация, слушание музыки для релаксации, визуализация успокаивающих образов и т.д.
Общим для всех этих упражнений-разминок является то, что они выполняются в начале тренинга, между блоками и после перерывов, их длительность составляет от 5 до 15 минут. Они помогают участникам тренинга снять напряжение, улучшить настроение и подготовиться к следующей части тренинга.
Копай глубже

до
Цели: знакомство с понятием дихотомии в психологии; осознание причины стресса...
Карман

до
Цели: попытка остановиться и почувствовать «сейчас»; сброс эмоционального напр...