Ос­новная за­дача энерд­жай­зе­ров для тре­нин­га по стрес­су - сня­тие нап­ря­жения, умень­ше­ние уров­ня стрес­са и улуч­ше­ние наст­ро­ения участ­ни­ков. По­это­му та­кие уп­ражне­ния долж­ны быть нап­равле­ны на улуч­ше­ние эмо­ци­ональ­но­го и фи­зичес­ко­го сос­то­яния участ­ни­ков тре­нин­га.

При­меры уп­ражне­ний-раз­ми­нок для тре­нин­га по стрес­су:

• Фи­зичес­кие уп­ражне­ния - лег­кие рас­тяжки, за­ряд­ка, й­ога, ды­хатель­ные уп­ражне­ния и т.д. Та­кие уп­ражне­ния по­мога­ют снять нап­ря­жение с мышц, улуч­шить кро­во­об­ра­щение и под­нять наст­ро­ение участ­ни­ков.
• Иг­ры на ко­ман­до­об­ра­зова­ние - это уп­ражне­ния, ко­торые нап­равле­ны на сбли­жение участ­ни­ков, на соз­да­ние ко­манд­но­го ду­ха и улуч­ше­ние вза­имо­дей­ствия меж­ду ни­ми. Нап­ри­мер, ко­манд­ные иг­ры, за­дачи на ре­шение го­лово­ломок и т.д.
• Ре­лак­са­ция и ме­дита­ция - это уп­ражне­ния, ко­торые нап­равле­ны на сня­тие стрес­са, улуч­ше­ние кон­цент­ра­ции и умень­ше­ние уров­ня тре­воги. Нап­ри­мер, глу­бокая ме­дита­ция, слу­шание му­зыки для ре­лак­са­ции, ви­зу­али­зация ус­по­ка­ивающих об­ра­зов и т.д.

Об­щим для всех этих уп­ражне­ний-раз­ми­нок яв­ля­ет­ся то, что они вы­пол­ня­ют­ся в на­чале тре­нин­га, меж­ду бло­ками и пос­ле пе­реры­вов, их дли­тель­ность сос­тавля­ет от 5 до 15 ми­нут. Они по­мога­ют участ­ни­кам тре­нин­га снять нап­ря­жение, улуч­шить наст­ро­ение и под­го­товить­ся к сле­ду­ющей час­ти тре­нин­га.