Уп­ражне­ния-раз­минки (энерд­жай­зе­ры) для тре­нин­га уве­рен­ности в се­бе име­ют оп­ре­делен­ные осо­бен­ности, ко­торые по­мога­ют участ­ни­кам тре­нин­га под­нять наст­ро­ение, по­высить са­мо­оцен­ку и ук­ре­пить уве­рен­ность в се­бе. Они по­мога­ют соз­дать эмо­ци­ональ­но-пси­холо­гичес­кую ат­мосфе­ру, ко­торая бла­гоп­ри­ятс­тву­ет обу­чению но­вым на­выкам и спо­соб­ностям.

От­ли­чие этих уп­ражне­ний-раз­ми­нок от уни­вер­саль­ных зак­лю­ча­ет­ся в их це­лях и за­дачах, ко­торые нап­равле­ны на раз­ви­тие уве­рен­ности в се­бе, фор­ми­рова­ние по­зитив­но­го от­но­шения к се­бе и ук­репле­ние эмо­ци­ональ­но­го сос­то­яния. Так­же, энерд­жай­зе­ры для тре­нин­га уве­рен­ности в се­бе час­то ис­поль­зу­ют­ся для соз­да­ния ат­мосфе­ры до­верия и спло­чен­ности в груп­пе.

Ни­же при­веде­ны при­меры уп­ражне­ний-раз­ми­нок для тре­нин­га уве­рен­ности в се­бе:

• «Луч­ший мо­мент мо­ей жиз­ни» - участ­ни­ки вста­ют в круг и по­оче­ред­но на­зыва­ют луч­ший мо­мент сво­ей жиз­ни. За­дача участ­ни­ков - вни­матель­но слу­шать друг дру­га и ап­ло­диро­вать пос­ле каж­до­го выс­ка­зыва­ния.
• «Предс­тавь се­бя ге­ро­ем» - участ­ни­ки вы­бира­ют ге­роя из филь­ма, кни­ги или ко­мик­са, ко­торый им нра­вит­ся и предс­тав­ля­ют се­бя в его ро­ли. За­дача участ­ни­ков - на вре­мя за­быть о сво­их проб­ле­мах и по­чувс­тво­вать се­бя силь­ны­ми и уве­рен­ны­ми.
• «Ста­туи» - участ­ни­ки вста­ют в круг и по ко­ман­де тре­нера за­меря­ют в лю­бой по­зе. За­дача участ­ни­ков - сох­ра­нять по­зу, не дви­гать­ся и при этом чувс­тво­вать се­бя уве­рен­но и спо­кой­но.