Уп­ражне­ния на спло­чение для тре­нин­га уве­рен­ности в се­бе обыч­но вклю­ча­ют в се­бя фи­зичес­кие и/или со­ци­аль­ные дей­ствия, ко­торые по­мога­ют участ­ни­кам по­чувс­тво­вать се­бя частью груп­пы и по­высить свою уве­рен­ность в се­бе. Эти уп­ражне­ния от­ли­ча­ют­ся от уни­вер­саль­ных уп­ражне­ний на спло­чение тем, что они фо­куси­ру­ют­ся на конк­рет­ных ас­пектах уве­рен­ности в се­бе, та­ких как уве­рен­ность в со­ци­аль­ных си­ту­ациях или уве­рен­ность в сво­их фи­зичес­ких воз­можнос­тях.

Ни­же при­веде­ны при­меры уп­ражне­ний на спло­чение для тре­нин­га уве­рен­ности в се­бе:

• «Круг до­верия» - участ­ни­ки ста­новят­ся в круг и пе­реда­ют друг дру­гу мяч, каж­дый раз на­зывая имя по­луча­теля. Это уп­ражне­ние по­мога­ет участ­ни­кам по­чувс­тво­вать се­бя частью груп­пы и ук­репля­ет до­верие друг к дру­гу.
• «Про­ход че­рез ла­биринт» - участ­ни­ки об­хо­дят ряд пре­пятс­твий, ко­торые предс­тав­ля­ют со­бой фи­зичес­кие пре­пятс­твия или со­ци­аль­ные сце­нарии, тре­бу­ющие уве­рен­ности в се­бе. Это уп­ражне­ние по­мога­ет участ­ни­кам на­учить­ся пре­одо­левать свои стра­хи и по­вышать свою уве­рен­ность в се­бе.
• «Расс­каз о сво­их дос­ти­жени­ях» - участ­ни­ки по оче­реди расс­ка­зыва­ют о сво­их дос­ти­жени­ях и ус­пе­хах в жиз­ни. Это уп­ражне­ние по­мога­ет участ­ни­кам осоз­нать свои силь­ные сто­роны и по­высить уве­рен­ность в сво­их спо­соб­ностях.

В це­лом, уп­ражне­ния на спло­чение для тре­нин­га уве­рен­ности в се­бе по­мога­ют участ­ни­кам раз­ви­вать не­об­хо­димые на­выки и при­выч­ки, ко­торые по­могут им по­высить свою уве­рен­ность в се­бе в раз­личных сфе­рах жиз­ни.