Не­кото­рые при­меры уп­ражне­ний на спло­чение для женс­ко­го тре­нин­га:

• Фи­зичес­кое уп­ражне­ние: "Й­ога-круг". Участ­ни­цы са­дят­ся в круг, бе­рут­ся за ру­ки и на­чина­ют мед­ленно вра­щать­ся, вы­пол­няя уп­ражне­ния й­оги. Это по­мога­ет улуч­шить ко­ор­ди­нацию и синх­ро­низа­цию дви­жений, а так­же соз­да­ет об­щее чувс­тво спло­чен­ности.
• Ак­тивность на рас­ши­рение гра­ниц: "О чем меч­та­ют жен­щи­ны?" Участ­ни­цы де­лят­ся сво­ими меч­та­ми и це­лями, пос­ле че­го пи­шут их на бу­маж­ках и кла­дут в центр ком­на­ты. За­тем они все вмес­те об­сужда­ют свои меч­ты и об­ме­ня­ют­ся иде­ями о том, как их ре­али­зовать.
• Кре­атив­ное уп­ражне­ние: "Соз­да­ние кол­лектив­но­го порт­ре­та". Участ­ни­цы по­луча­ют лист бу­маги и ри­су­ют на нем свой порт­рет. За­тем они пе­реда­ют лист сво­ей со­сед­ке, ко­торая до­бав­ля­ет к порт­ре­ту что-то свое. Это про­дол­жа­ет­ся до тех пор, по­ка порт­рет не ста­нет об­щим тво­рени­ем всей груп­пы. Это уп­ражне­ние по­мога­ет улуч­шить ком­му­ника­цию, твор­ческие спо­соб­ности и сот­рудни­чест­во.