Уп­ражне­ния на спло­чение для под­рост­ко­вого тре­нин­га долж­ны учи­тывать воз­раст­ные осо­бен­ности и ин­те­ресы под­рост­ков, а так­же спе­цифи­ку их со­ци­аль­ной и эмо­ци­ональ­ной жиз­ни. В от­ли­чие от уни­вер­саль­ных уп­ражне­ний на спло­чение, ко­торые мо­гут быть при­мене­ны в раз­личных кон­текс­тах, под­рост­ко­вые уп­ражне­ния на спло­чение долж­ны быть бо­лее це­ленап­равлен­ны­ми и кон­текс­ту­аль­ны­ми.

Один из при­меров уп­ражне­ний на спло­чение для под­рост­ков - это иг­ра «Прав­да или Дей­ствие», в ко­торой каж­дый участ­ник дол­жен по оче­реди выб­рать ли­бо вы­пол­не­ние оп­ре­делен­но­го за­дания (дей­ствия), ли­бо от­ве­тить на воп­рос, ко­торый за­да­ет груп­па (прав­да). Это уп­ражне­ние мо­жет по­мочь под­рост­кам луч­ше уз­нать друг дру­га и сфор­ми­ровать бо­лее тес­ную связь в груп­пе.

Еще один при­мер уп­ражне­ния на спло­чение для под­рост­ков - это «Крас­ный свет / Зе­леный свет», иг­ра, в ко­торой один участ­ник яв­ля­ет­ся «де­тек­то­ром дви­жения», а ос­таль­ные иг­ро­ки - «ма­шина­ми». Де­тек­тор дви­жения об­ра­ща­ет­ся к ма­шинам с ко­ман­да­ми «Зе­леный свет» и «Крас­ный свет», и ма­шины долж­ны со­от­ветс­тву­ющим об­ра­зом ре­аги­ровать, дви­гать­ся или ос­та­нав­ли­вать­ся. Это уп­ражне­ние по­мога­ет под­рост­кам раз­вить сов­мест­ную ра­боту и синх­ро­низа­цию дей­ствий в груп­пе.

Еще один при­мер уп­ражне­ния на спло­чение для под­рост­ков - это «Баш­ня из спа­гет­ти», иг­ра, в ко­торой груп­пе да­ет­ся за­дание пост­ро­ить как мож­но бо­лее вы­сокую баш­ню, ис­поль­зуя толь­ко спа­гет­ти, клей и марш­мел­лоу. Это уп­ражне­ние раз­ви­ва­ет твор­ческое мыш­ле­ние, сот­рудни­чест­во и ком­му­ника­цию в груп­пе.