Иг­ры и уп­ражне­ния в тре­нин­гах и ве­бина­рах по эмо­ци­ональ­но­му ин­теллек­ту стро­ят­ся на прин­ци­пах осоз­на­ния, вза­имо­дей­ствия и раз­ви­тия клю­чевых ком­пе­тен­ций, за­ложен­ных в мо­делях Май­ера-Са­ловея-Ка­рузо, Го­ул­ма­на и Бар-Она. Они по­мога­ют участ­ни­кам луч­ше по­нимать свои эмо­ции, ре­гули­ровать их, раз­ви­вать эм­па­тию, мо­тива­цию и на­выки со­ци­аль­но­го вза­имо­дей­ствия.

Эти ак­тивнос­ти мож­но ус­ловно раз­де­лить на нес­коль­ко ти­пов в за­виси­мос­ти от их функ­ции и эта­па тре­нин­га. Уп­ражне­ния на зна­комс­тво на­целе­ны на ус­та­нов­ле­ние пси­холо­гичес­ко­го кон­такта и соз­да­ние ат­мосфе­ры до­верия. Они час­то вклю­ча­ют эле­мен­ты са­мораск­ры­тия, но без дав­ле­ния, что­бы участ­ни­ки мог­ли оп­ре­делить ком­форт­ный уро­вень вов­ле­чён­ности. Раз­минки (ле­доко­лы) ак­ти­визи­ру­ют участ­ни­ков, сни­ма­ют нап­ря­жение, по­мога­ют пе­рек­лю­чить­ся на ра­бочий лад, а так­же мо­гут слу­жить пер­вичным инс­тру­мен­том для осоз­на­ния эмо­ци­ональ­ных ре­ак­ций и их вы­раже­ния.

Ос­новной мас­сив уп­ражне­ний нап­равлен на раз­ви­тие конк­рет­ных на­выков, та­ких как са­море­гуля­ция, осоз­нанность, эм­па­тия, по­нима­ние не­вер­баль­ных сиг­на­лов, уп­равле­ние эмо­ци­ями дру­гих. В за­виси­мос­ти от мо­дели эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та ак­цент мо­жет сме­щать­ся: в рам­ках под­хо­да Май­ера-Са­ловея-Ка­рузо – на осоз­на­ние и ана­лиз эмо­ций, у Го­ул­ма­на – на уп­равле­ние и со­ци­аль­ные ком­пе­тен­ции, у Бар-Она – на раз­ви­тие ус­той­чи­вос­ти и адап­тивнос­ти. Эти уп­ражне­ния мо­гут быть ин­ди­виду­аль­ны­ми (ра­бота с эмо­ци­ями, са­мореф­лексия) и груп­по­выми (раз­ви­тие эм­па­тии, ком­му­ника­ции, сов­мест­ное ре­шение за­дач).

От­дель­ную роль иг­ра­ют уп­ражне­ния на спло­чение груп­пы, ко­торые по­мога­ют фор­ми­ровать до­вери­тель­ные свя­зи и раз­ви­ва­ют спо­соб­ность участ­ни­ков за­мечать эмо­ции дру­гих, синх­ро­низи­ровать­ся с груп­по­вой ди­нами­кой. Они важ­ны как для ко­манд­ных вза­имо­дей­ствий, так и для выст­ра­ива­ния до­вери­тель­но­го прост­ранс­тва в тре­нин­ге.

Уп­ражне­ния на мо­тива­цию ори­ен­ти­рова­ны на ук­репле­ние внут­ренне­го сти­мула к раз­ви­тию. Они мо­гут быть свя­заны с осоз­на­ни­ем цен­ностей, пос­та­нов­кой це­лей, по­нима­ни­ем сво­их силь­ных сто­рон и внут­ренних драй­ве­ров. В то же вре­мя, иг­ро­вые эле­мен­ты мо­гут сти­мули­ровать кре­атив­ность – это осо­бен­но важ­но для пре­одо­ления шаб­лонных эмо­ци­ональ­ных и ког­ни­тив­ных ре­ак­ций, что по­мога­ет участ­ни­кам гиб­че ра­ботать с эмо­ци­ями и на­ходить нес­тандарт­ные ре­шения в со­ци­аль­ных си­ту­ациях.

За­вер­ша­ющие уп­ражне­ния под­во­дят ито­ги, по­мога­ют зак­ре­пить клю­чевые осоз­на­ния и ин­тегри­ровать их в ре­аль­ную жизнь. Здесь важ­ны эле­мен­ты реф­лексии, фик­са­ции ин­сай­тов и пла­ниро­вания даль­ней­ше­го раз­ви­тия эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та. В за­виси­мос­ти от фор­ма­та ве­бина­ра или тре­нин­га, за­вер­ша­ющий этап мо­жет быть глу­бокой ана­лити­чес­кой прак­ти­кой или лёг­ким иг­ро­вым за­вер­ше­ни­ем с ак­центом на по­зитив­ное эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние.