Для связи с администрацией:    форма ,   телефон +7 499 342-06-37,   email a@uprazhnenie-igra.ru,   мессенджер telegram
Блог о принятии себя и не только
Выбрано 0 позиций
стоимостью 0 рублей
Уп­ражне­ния на на­выки для тре­нин­га стрес­со­ус­той­чи­вос­ти от­ли­ча­ют­ся от уни­вер­саль­ных уп­ражне­ний тем, что они нап­равле­ны на ук­репле­ние спо­соб­ности че­ловека к уп­равле­нию сво­ими эмо­ци­ями и по­веде­ни­ем в ус­ло­ви­ях стрес­са. Они по­мога­ют улуч­шить са­моконт­роль, на­учить­ся справ­лять­ся со стрес­сом и сох­ра­нять по­зитив­ный наст­рой в слож­ных си­ту­ациях.

При­меры уп­ражне­ний:

  • Тре­ниров­ка с бок­серс­ким меш­ком - уп­ражне­ние с фи­зичес­кой ак­тивностью, ко­торое поз­во­ля­ет снять стресс и нап­ря­жение, а так­же улуч­шить фи­зичес­кую фор­му. Че­ловек мо­жет бить по меш­ку, вы­ражая свои эмо­ции и сни­жая уро­вень стрес­са.
  • Ме­дита­ция на ос­но­ве при­ложе­ния - уп­ражне­ние под он­лайн-фор­мат, ко­торое поз­во­ля­ет че­лове­ку на­учить­ся расс­лаб­лять­ся и сни­жать уро­вень стрес­са с по­мощью го­лосо­вого про­вод­ни­ка, ко­торый учит прак­ти­ковать ме­дита­цию и ды­хатель­ные уп­ражне­ния.
  • Прак­ти­ка бла­годар­ности - уп­ражне­ние, ко­торое мож­но пов­то­рять до­ма са­мос­то­ятель­но. Че­ловек каж­дый день за­писы­ва­ет в блок­но­те три ве­щи, за ко­торые он бла­года­рен в сво­ей жиз­ни. Это по­мога­ет сос­ре­дото­чить­ся на по­зитив­ном и улуч­шить наст­ро­ение, что спо­собс­тву­ет уп­равле­нию стрес­сом.

сортировать по: дате времени цене лайкам

Упражнение на навыки

Шагая с эмоциями

от
30 мин.

до
1 часа
от
5
до
50
1
0

Цели: оз­на­ком­ле­ние с шестью ос­новны­ми эмо­ци­ями на опы­те че­рез ми­мику, по­зу и ж...

только для
участников
Упражнение на навыки

Карта эмоций

от
5 мин.

до
15 мин.
от
5
до
50
2
0

Цели: обес­пе­чить участ­ни­кам воз­можность исс­ле­довать свои эмо­ции на раз­личных у...

только для
участников
Упражнение на навыки

Глубина отвращения

от
55 мин.

до
1 часа
от
1
чел.
0
0

Цели: по­нима­ние сво­его пе­режи­вания отв­ра­щения; раз­ви­тие на­выков са­монаб­лю­дения...

только для
участников
Упражнение на навыки

Побег из Страны Надежд

от
1 часа

до
1 часа
от
6
до
12
3
0

Цели: на­учить­ся ло­гичес­ки мыс­лить; пос­та­вить под сом­не­ние собс­твен­ные эти­чес­ки...

Упражнение на навыки

Мой худший кошмар

15 минут
от
6
до
20
0
0

Цели: предс­та­вить на­ихуд­ший ва­ри­ант проб­ле­мы для даль­ней­шей от­ра­бот­ки...

Упражнение на навыки

Чувственные удовольствия

от
20 мин.

до
25 мин.
1
0

Цели: вклю­чить в зо­ну осоз­на­ния и обо­гатить чувс­твен­ную и эмо­ци­ональ­ную сфе­ру ...

Упражнение на навыки

Розовый фламинго

от
20 мин.

до
1 часа
от
6
до
12
1
0

Цели: ра­бота со стра­хами; сни­жение уров­ня тре­вож­ности участ­ни­ков тре­нин­га...

Упражнение на навыки

Наша тень

от
20 мин.

до
1 часа
2
0

Цели: са­мо­ана­лиз...

Упражнение на навыки

Мышечная релаксация

5 минут
0
0

Цели: от­ра­бот­ка на­выка нерв­но-мы­шеч­ной ре­лак­са­ции...

Этот сайт ис­поль­зу­ет фай­лы coo­kie и ме­та­дан­ные. Про­дол­жая про­смат­ри­вать его, вы со­гла­ша­е­тесь на ис­поль­зо­ва­ние сайтом фай­лов cookie и ме­та­дан­ных в со­о­т­вет­ствии с По­ли­ти­кой кон­фи­ден­ци­аль­но­сти