Цели:

про­работ­ка чувс­тва сты­да.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

рек­ви­зит не тре­бу­ет­ся.

Описание:

Ма­тери­ал пред­назна­чен для тре­нера и приз­ван по­мочь в про­работ­ке чувс­тва сты­да в груп­пе или ин­ди­виду­аль­но. В ми­ни-лек­ции мож­но уз­нать о пя­ти ста­ди­ях ра­боты со сты­дом, а так­же уви­деть их на при­мере, ко­торый при­водит Пот­тер-Эф­рон в сво­ей ра­бота «Стыд, ви­на и ал­ко­голизм».

Инструкция:

ле­чение сты­да очень слож­ный и кро­пот­ли­вый про­цесс. В чем сос­то­ят слож­ности? Во-пер­вых: лю­ди пло­хо рас­позна­ют свой стыд. Во-вто­рых: лю­ди скло­ны пря­тать свои сты­дящи­еся час­ти, в от­ли­чии от ви­ны, ко­торую предъ­яв­ля­ют охот­нее. В‑треть­их: ле­чение сты­да очень мед­ленный про­цесс. Но, нес­мотря на труд­ности, стыд – из­ле­чимое сос­то­яние.

Пси­хоте­рапевт Ро­налд Пот­тер-Эф­рон вы­деля­ет пять ста­дий ра­боты со сты­дом:

1. Не­об­хо­димо соз­дать бе­зопас­ную обс­та­нов­ку, что­бы кли­ент мог раск­рыть свой стыд

Ни­чего по­лез­но­го не про­изой­дет по­ка меж­ду кли­ен­том и те­рапев­том не ус­та­новят­ся до­вери­тель­ные от­но­шения. Как пра­вило на пер­вых эта­пах те­рапии кли­ент предъ­яв­ля­ет не са­мые стыд­ные для не­го те­мы.

2. При­нять это­го че­лове­ка с его сты­дом

Ког­да кли­ент де­лит­ся пос­тыдной ин­форма­ци­ей, те­рапевт дол­жен удер­жать­ся от же­лания от­го­ворить его сты­дить­ся. Для те­рапев­та важ­но уме­ние при­нимать кли­ен­та в его сты­де, как бы го­воря, да я ви­жу твой стыд и то че­го ты сты­дишь­ся, но я с то­бой и те­бя не бро­шу.

3. Исс­ле­довать ис­точни­ки сты­да

Цель это­го эта­па – по­мочь кли­ен­ту по­нять, что его стыд по­рож­ден ус­та­нов­ка­ми дру­гих лю­дей, а не ре­аль­ной си­ту­ацией.

4. По­ощ­рять кли­ен­та усом­нить­ся в его предс­тав­ле­ни­ях о се­бе, про­верять обос­но­ван­ность сты­дящих пос­ла­ний

Пре­дыду­щие ста­дии важ­ны для то­го, что­бы кли­ент об­ра­тил­ся к об­ра­зу са­мого се­бя. Ка­кой он на са­мом де­ле? На­де­ем­ся, что кли­ент сам нач­нет его исс­ле­довать, те­рапевт под­держи­ва­ет эту тен­денцию. Те­рапевт под­верга­ет сом­не­нию обос­но­ван­ность пос­ла­ний, ко­торые кли­ент по­лучал от дру­гих лю­дей. Нап­ри­мер, Как мать уз­на­ла, что вы так ужас­ны? Я не ви­жу ни­чего по­роч­но­го и ужас­но­го в вас. А вы?

5. Под­держать из­ме­нения в предс­тав­ле­нии о се­бе, ко­торые фор­ми­ру­ют здо­ровую гор­дость

Кли­ент пе­рес­та­ет восп­ри­нимать се­бя как не­поп­ра­вимо де­фек­тивную лич­ность. По­яв­ля­ет­ся идея, что он «дос­та­точ­но хо­рошо» — это ве­дет к фор­ми­рова­нию ре­алис­тичной гор­дости. Это про­цесс мед­ленный. По­это­му иног­да кли­ент бу­дет за­вали­вать­ся об­ратно в стыд. За­дача те­рапев­та под­держи­вать здо­ровую часть лич­ности.

При­мер ра­боты со сты­дом Ро­нал­да Пот­тер-Эф­ро­на из его ра­боты «Стыд, ви­на и ал­ко­голизм»:

Лин­да — со­рока­лет­няя дочь от­ца-ал­ко­голи­ка и «су­мас­шедшей» и склон­ной к фи­зичес­ко­му на­силию ма­тери. Ре­бен­ком ее ре­гуляр­но би­ли и уни­жали. Она ста­ла нас­толь­ко глу­боко сты­дить­ся, что чувс­тву­ет се­бя бес­по­мощ­ной в из­ме­нении сво­ей ны­неш­ней жиз­ни с хи­мичес­ки за­виси­мым му­жем. Пос­ле шес­ти ме­сяцев те­рапии она прог­ресси­рова­ла до точ­ки, в ко­торой смог­ла при­со­еди­нить­ся к те­рапев­ти­чес­кой груп­пе.

Од­но ввод­ное уп­ражне­ние, ко­торое я ис­поль­зо­вал, на­зыва­ет­ся «Мас­ка». В этом уп­ражне­нии кли­ен­тов сна­чала про­сят на­рисо­вать свои мас­ки — об­ра­зы, ко­торые они хо­тят, что­бы ви­дели дру­гие. А за­тем ‑пер­со­ну, на­ходя­щу­юся под мас­кой. Как толь­ко Лин­да на­рисо­вала эту пер­со­ну, она очень воз­бу­дилась и вне­зап­но по­кину­ла ком­на­ту, убе­жав в ту­алет с прис­ту­пом тош­но­ты. Ей хва­тило сме­лос­ти вер­нуть­ся, но она отк­ло­нила мое приг­ла­шение по­делить­ся тем, что про­изош­ло, с груп­пой.

Ста­дия пер­вая: бе­зопас­ность и раск­ры­тие

Лин­да на­ходи­лась в но­вом ок­ру­жении, в ко­тором чувс­тво­вала се­бя слиш­ком уяз­ви­мой,- что­бы раск­рыть свой стыд. Она нуж­да­лась в подт­вер­жде­нии, что я не бу­ду пы­тать­ся зас­тавлять ее го­ворить об этом сей­час. Я сде­лал это не­вер­баль­но, но за­тем пред­ло­жил ей ос­тать­ся пос­ле сес­сии, по­тому что я не хо­тел, что­бы она ухо­дила та­кой на­пуган­ной и ус­ты­жен­ной.

На­еди­не Лин­да по­каза­ла мне, что слу­чилось: «ре­аль­ная» пер­со­на под ее мас­кой спон­танно раз­ви­лась в ро­гатую са­танинс­кую фи­гуру. Лин­да смот­ре­ла на се­бя, как на дь­яво­ла — об­раз, ха­рак­терный для мно­гих сты­дящих­ся ин­ди­видов.

Ста­дия вто­рая: при­нятие

Лин­да бы­ла шо­киро­вана, пос­коль­ку не ожи­дала, что ее стыд вый­дет на по­верх­ность так быст­ро и с та­кой си­лой. Так­же она уз­на­ла этот внут­ренний об­раз; он ощу­щал­ся как со­вер­шенно пра­виль­ный и зна­комый, хо­тя она не зна­ла, по­чему. Она долж­на бы­ла объ­яс­нить мне спе­ци­аль­но, по­чему чувс­тво­вала се­бя по­доб­ной Са­тане, ис­порчен­ной и бес­че­ловеч­ной. Мо­ей ролью в те­чение этой фа­зы бы­ло по­ощ­рять ее отк­ро­вен­ность, не до­пус­кая, что­бы она ста­ла нас­толь­ко пре­зирать се­бя, что­бы я мог по­терять кон­такт с ней. Я дол­жен был сдер­жи­вать силь­ное же­лание умень­шить наш дис­комфорт, бро­сив­шись ей на по­мощь до то­го, как мы ре­аль­но встре­тим­ся с ее сты­дом.

Ста­дия третья: исс­ле­дова­ние

Я вслух по­ин­те­ресо­вал­ся, кто бы мог ска­зать Лин­де, что она — дь­явол, кто при­делал ро­га к ее го­лове? К мо­ему удив­ле­нию, Лин­да не­мед­ленно вспом­ни­ла то, что вы­тес­ня­ла трид­цать лет; на про­тяже­нии нес­коль­ких лет до и пос­ле пу­бер­та­та ее мать, из­би­вая, мно­гок­ратно на­зыва­ла ее дь­яволь­ским от­родь­ем. He имея воз­можнос­ти соп­ро­тив­лять­ся, она ин­корпо­риро­вала эту уве­рен­ность в серд­це­вину сво­ей иден­тичнос­ти, вы­тес­нив ее ис­точник. Она не мог­ла сом­не­вать­ся в этом, по­тому что дан­ное пос­ла­ние бы­ло не­дос­тупно для нее на соз­на­тель­ном уров­не.

Ста­дия чет­вертая: воп­ро­сы и сом­не­ния

К счастью, Лин­да дос­та­точ­но дол­го ра­бота­ла над по­няти­ем о се­бе, что­бы она мог­ла на­чать сом­не­вать­ся в этом об­ра­зе са­ма. Часть ее бы­ла разг­не­вана и до сих пор не пол­ностью при­нима­ла то, что она ужас­на. Обод­ря­емая мной, она поз­во­лила мне пе­речерк­нуть дь­яволь­ские ро­га на ее го­лове, пос­мотре­ла на ос­тавший­ся об­раз нор­маль­ной жен­щи­ны и об­легчен­но раз­ры­далась. Она осоз­на­ла, что «прог­ло­тила» чу­жое оп­ре­деле­ние се­бя, и что она мо­жет те­перь от­верг­нуть этот об­раз и за­менить его по­зитив­ным.

Ста­дия пя­тая: ут­верж­де­ние

За­тем я поп­ро­сил Лин­ду на­рисо­вать но­вую пер­со­ну, ко­торую она ви­дит. На ее ри­сун­ке бы­ла силь­ная, ум­ная и за­бот­ли­вая жен­щи­на, пря­мо и гор­до смот­ря­щая на зри­теля. Мы по­гово­рили о том, что она наш­ла эту но­вую пер­со­ну не толь­ко сей­час, но и нес­коль­ко сес­сий на­зад в те­рапии, и о том, как эта но­вая жен­щи­на уже из­ме­нила свою жизнь с му­жем и семь­ей».

Важ­но: Ста­дии мо­гут про­ходит­ся как в те­чении дли­тель­но­го вре­мени, так и в те­чении од­ной сес­сии. На пер­вых ста­ди­ях за­дача ус­та­новить кон­такт и раз­вить до­верие. Ес­ли те­рапевт фор­си­ру­ет со­бытия, кли­ент соп­ро­тив­ля­ет­ся. Он бу­дет чувс­тво­вать, что те­рапевт его не по­нима­ет и не мо­жет оце­нить глу­бину его бо­ли. Исс­ле­довать ус­та­нов­ки кли­ен­та мож­но так дол­го, как на это хва­тит тер­пе­ния те­рапев­та. Встре­ча и фор­ми­рова­ние здо­рово­го «Я» кли­ен­та не­воз­можны по­ка кли­ент не при­мет те­рапев­та как зна­чимую фи­гуру в сво­ей жиз­ни. Со­вет Пот­те­ра-Эф­ро­на: «Чем глуб­же стыд, тем боль­ше кли­ент дол­жен до­верять те­рапев­ту».

Контекст:

Об­ра­титесь к уп­ражне­нию Мас­ка, а так­же к на­шему уп­ражне­нию Мне стыд­но и ми­ни-лек­ции Стыд и что с ним де­лать.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.