Цели:

сброс эмо­ци­ональ­но­го нап­ря­жения. по­пыт­ка ос­та­новить­ся и по­чувс­тво­вать «сей­час».

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

рек­ви­зит не тре­бу­ет­ся.

Инструкция:

поп­ро­сите при­сутс­тву­ющих под­нять­ся сде­лать вдох и вы­дох, а за­тем что-то дос­тать из сво­его кар­ма­на. Ес­ли у ко­го-то нет кар­ма­на или он пуст, мож­но ис­поль­зо­вать сум­ку. Пусть участ­ни­ки тре­нин­га пос­мотрят на пред­мет и убе­рут его об­ратно в кар­ман (сум­ку). Те­перь поп­ро­сите про­делать то­же са­мое, толь­ко в 2 ра­за мед­леннее, чувс­твуя свои дви­жения. А те­перь лю­ди де­ла­ют то­же са­мое, но пос­ле каж­до­го со­вер­шенно­го дей­ствия де­ла­ют ос­та­нов­ку на 1–2 се­кун­ды. Нап­ри­мер, сог­нул ру­ку – ос­та­нов­ка, дот­ро­нул­ся до кар­ма­на – ос­та­нов­ка, взял вещь – ос­та­нов­ка и так да­лее.

Вопросы для обсуждения:

• Уда­лось ли вам «оку­нуть­ся» в те­кущий мо­мент?
• Слож­но ли бы­ло ос­та­новить­ся; по­чему?
• Что про­ис­хо­дило в мо­мент ос­та­нов­ки?

Контекст:

уп­ражне­ние от­лично под­хо­дит в ка­чест­ве раз­минки меж­ду бло­ками как на тре­нин­ге, так и на ве­бина­ре. По­рой, лю­ди вхо­дят в сос­то­яние воз­бужде­ния, из ко­торо­го не так прос­то вый­ти в ко­рот­кий мо­мент. Иг­ра спо­собс­тву­ет внут­ренней ос­та­нов­ке. Так­же мож­но ре­комен­до­вать уп­ражне­ние, как быст­рый спо­соб ус­по­ко­ить­ся в стрес­со­вой си­ту­ации.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.