Цели:

про­работ­ка внут­ренних обид.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

Руч­ки. бу­мага.

Описание:

Оби­ды зна­читель­ным об­ра­зом от­равля­ют на­шу жизнь. При том не толь­ко жизнь оби­жен­но­го, но по­рой и жизнь обид­чи­ка. Все мы хо­тим быть счаст­ли­вы, и иск­лю­чение оби­ды из на­шей го­ловы край­не это­му спо­собс­тву­ет. Уп­ражне­ние по­мога­ет осоз­нать оби­ду и про­рабо­тать ее.

Инструкция:

обес­печь­те лю­дям дос­туп к лис­там для за­писи и руч­кам. Поп­ро­сите вспом­нить од­но­го или нес­коль­ких че­ловек, на ко­торых у при­сутс­тву­ющих за­та­илась оби­да. Из это­го спис­ка для на­чала дол­жен быть выб­ран один са­мый глав­ный обид­чик. От­ве­дите на этот этап 2–3 ми­нуты.

Поп­ро­сите взять но­вый лист и на­писать ввер­ху в цент­ре имя «зло­дея». За­тем — по пунк­там участ­ни­ки предъ­яв­ля­ют пре­тен­зии к оп­по­нен­ту. Дай­те на это 7–10 ми­нут.

Тре­тий этап мож­но ос­та­вить, но мож­но и про­пус­тить: поп­ро­сите на но­вом лис­те поп­ро­бовать предъ­явить пре­тен­зии се­бе со сто­роны обид­чи­ка. 5–7 ми­нут.

И на­конец, са­мый важ­ный чет­вертый этап. Нуж­но на­писать пись­мо, в ко­тором участ­ник про­ща­ет обид­чи­ка. Про­ща­ет и по­нима­ет его. Поп­ро­сите лю­дей мак­си­маль­но воз­можно по­нять сво­его оп­по­нен­та и прос­тить. На пись­мо от­ве­дите 10–12 ми­нут.

Вопросы для обсуждения:

• Лег­ко ли бы­ло оп­ре­делить­ся с обид­чи­ком?
• Все ли пре­тен­зии к «зло­дею» бы­ли вам из­вест­ны, или в про­цес­се на­писа­ния отк­ры­лись не­ожи­дан­ные мо­мен­ты?
• По­лучи­лось ли предъ­явить пре­тен­зию се­бе; бы­ло ли это слож­но; по­чему?
• Лег­ко ли бы­ло на­писать пись­мо про­щения; по­чему?
• По­лучи­лось ли у вас прос­тить; ес­ли нет, то по­чему; ес­ли да, то что на это пов­ли­яло?

Рекомендации:

ес­ли вре­мя тре­нин­га не поз­во­ля­ет про­вес­ти уп­ражне­ние, или ис­поль­зу­ет­ся в рам­ках ве­бина­ра, поп­ро­сите при­сутс­тву­ющих про­вес­ти уп­ражне­ние са­мос­то­ятель­но в ка­чест­ве до­маш­не­го за­дания.

Контекст:

Об­ра­тите вни­мание на ми­ни-лек­ции Внут­ренние оби­ды, Женс­кая жерт­вен­ность и уп­ражне­ние Не­до­оце­нён­ная жен­щи­на.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.