Теги:

#об­ще­ние в груп­пе #ком­му­ника­ции #лич­ност­ный рост

Цели:

мгно­вен­но соз­дать ме­тафо­ру для сво­его наст­ро­ения, ис­поль­зуя зна­комые ви­зу­аль­ные об­ра­зы. Вы­разить свои чувс­тва и эмо­ции.

Результаты (ЗУН):

• На­вык вы­раже­ния эмо­ций.
• Уме­ние сни­жать эмо­ци­ональ­ное нап­ря­жение.
• На­вык конт­ро­ля эмо­ций.

Аудитория:

Муж­чи­ны и жен­щи­ны от 18 до 65 лет.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

рек­ви­зит не тре­бу­ет­ся.

Описание:

Уп­ражне­ние учит вы­ражать свои чувс­тва, ис­поль­зуя инс­тру­мент ме­тафор. На­вык по­может участ­ни­ку ра­зоб­рать­ся в сво­ем внут­реннем ми­ре.

Инструкция:

Каж­дый че­ловек опи­сыва­ет свои чувс­тва по­год­ны­ми ус­ло­ви­ями.

Тре­нер про­сит лю­дей зак­рыть гла­за и предс­та­вить по­год­ные ус­ло­вия и мест­ность, по­буж­дая их к то­му, что­бы до­бавить ту­да боль­ше чувс­твен­ных де­талей. Тре­нер про­сит предс­та­вить где они или что они по от­но­шению к то­му, что они предс­та­вили.

За­тем па­рами или в не­боль­ших ми­ни-груп­пах участ­ни­ки мо­гут опи­сать свои по­год­ные ус­ло­вия и ска­зать, как они мо­гут от­ра­жать их те­кущее сос­то­яние.

Вопросы для обсуждения:

• Пред­ло­жите участ­ни­кам по­думать, как ме­ня­ют­ся по­год­ные ус­ло­вия их эмо­ци­ональ­но­го сос­то­яния в те­чение дня?
• За­дай­те воп­рос: что участ­ни­ки чувс­тво­вали в на­чале и в кон­це уп­ражне­ния?

Вариации:

• Ве­дущий мо­жет пред­ло­жить участ­ни­кам вспом­нить что они ис­пы­тыва­ли во вре­мя пос­ледне­го стрес­са и опи­сать это сос­то­яние со­от­ветс­тву­ющи­ми по­год­ны­ми ус­ло­ви­ями.
• Ве­дущий про­сит участ­ни­ков по­думать ка­кое по­год­ное ус­ло­вие обыч­но «соп­ро­вож­да­ет» их эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние в те­чение дня.

Рекомендации:

Уп­ражне­ние мож­но пов­то­рить в кон­це тре­нин­га, что­бы пос­мотреть, как из­ме­нил­ся «кли­мат» че­лове­ка/ко­ман­ды.

Особенности проведения:

Пред­ло­жите участ­ни­кам не сдер­жи­вать эмо­ции, вы­ражая их мак­си­маль­ным ко­личест­вом ме­тафор, нап­ри­мер «яр­кое солн­це», «ла­вина из мил­ли­она кам­ней», «ре­ка с быст­рым те­чени­ем» и пр. Это по­может им вы­разить свои чувс­тва мак­си­маль­но пол­но.

Точки активности:

• Инс­трук­ции — 2 ми­нуты.
• Ди­ало­ги по вы­раже­нию чувств — 10 ми­нут.
• Об­сужде­ние — 3 ми­нуты.

Контекст:

Для мак­си­маль­но­го эмо­ци­ональ­но­го раск­ре­поще­ния участ­ни­ков да­лее мож­но ис­поль­зо­вать уп­ражне­ние на кре­атив­ность Изыс­канный хо­хот или уп­ражне­ние на на­выки Ас­со­ци­ация.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.