Цели:

По­мочь участ­ни­кам пе­рей­ти от ха­оса за­дач к яс­ной и гиб­кой сис­те­ме дей­ствий. Выст­ро­ить лич­ную сис­те­му пла­ниро­вания на ос­но­ве при­ори­тетов, фо­куса и энер­гии. Дать по­нят­ные инс­тру­мен­ты для са­море­гуля­ции и ус­той­чи­вой кон­цент­ра­ции. Соз­дать по­шаго­вый план внед­ре­ния и точ­ку опо­ры для ус­той­чи­вых из­ме­нений.

Результаты (ЗУН):

• Зна­ния о том, как ра­бота­ет вни­мание, энер­гия и заг­рузка.
• Зна­ние то­го, в чём раз­ни­ца меж­ду важ­ны­ми и сроч­ны­ми за­дача­ми.
• Зна­ние то­го, как соз­да­вать бу­фер­ные зо­ны и уст­ра­нять рас­фо­кус.
• Убеж­де­ние в том, что «ус­пе­вать» — это не про “боль­ше де­лать”, а про яс­нее ви­деть.
• Убеж­де­ние в том, что ре­гуляр­ный от­дых — не наг­ра­да, а обя­затель­ная часть сис­те­мы.
• Убеж­де­ние, что ес­ли не пла­ниро­вать под энер­гию — сис­те­ма сло­ма­ет­ся.
• Уме­ние струк­ту­риро­вать де­ла по сис­те­ме мат­ри­ца Эй­зен­ха­уэра + 1-3-5.
• Уме­ние ви­деть и уст­ра­нять лич­ные триг­ге­ры рас­фо­куса.
• Уме­ние пла­ниро­вать не­делю с учё­том энер­ге­тичес­ких пи­ков и па­дений.
• Уме­ние при­менять мик­ропрак­ти­ки восс­та­нов­ле­ния: ды­хание, “те­лес­ный стоп”, фо­кус-бло­ки.
• Уме­ние вы­бирать ре­алис­тичную стра­тегию и дей­ство­вать уже се­год­ня.

Аудитория:

Взрос­лые от 25 до 45 лет, ко­торые уже пе­рег­ру­жены или на­ходят­ся в пред­вы­гора­нии. Офис­ные спе­ци­алис­ты, фри­лан­се­ры, предп­ри­нима­тели, тим­ли­ды и спе­ци­алис­ты по­мога­ющих про­фес­сий. Уро­вень — от на­чаль­но­го до сред­не­го: участ­ни­ки про­бова­ли пла­ниро­вание, но не выст­ро­или свою сис­те­му.

Приложенный файл:

Требуемый реквизит:

Руч­ки. Бу­мага фор­ма­та А4 для участ­ни­ков (10–12 лис­тов на че­лове­ка). Флип­чарт или дос­ка + мар­ке­ры. Тай­мер или уст­рой­ство для отс­ле­жива­ния бло­ков вре­мени. Оп­ци­ональ­но: спо­кой­ная фо­новая му­зыка на те­лес­ную прак­ти­ку и ви­зу­али­зацию.

Содержание:

Ес­ли вы ище­те уни­вер­саль­ный и струк­турный тре­нинг по тайм-ме­недж­мен­ту, ко­торый лег­ко про­вес­ти как в кор­по­ратив­ной сре­де, так и в отк­ры­тых груп­пах — эта прог­рамма для вас.

Это са­мый об­щий и прак­тичный тре­нинг по тайм-ме­недж­мен­ту, ко­торый ох­ва­тыва­ет все клю­чевые те­мы:

• уп­равле­ние за­дача­ми и при­ори­тета­ми,
• пла­ниро­вание и струк­ту­ра не­дели,
• ра­бота с отв­ле­чени­ями и циф­ро­вой ги­ги­еной,
• уп­равле­ние энер­ги­ей и са­море­гуля­ци­ей,
• стра­тегии ус­той­чи­вой про­дук­тивнос­ти.

Прог­рамма уже го­това к про­веде­нию: в неё вклю­чены по­шаго­вые инс­трук­ции, раз­датки, уп­ражне­ния, чек-лис­ты, кар­точки, ви­зу­али­зация и ра­бота с фо­кусом. Это не лек­ция и не мо­тива­ци­он­ная встре­ча — это ин­тенсив­ная прак­ти­чес­кая ра­бота, в хо­де ко­торой каж­дый участ­ник:

• по­луча­ет лич­ную струк­ту­ру дел и не­дели,
• вы­яв­ля­ет свои триг­ге­ры отв­ле­чения,
• наст­ра­ивает ритм под энер­гию, а не под ка­лен­дарь,
• ухо­дит с го­товым пла­ном дей­ствий.

Тре­нинг под­хо­дит для лю­бых ауди­торий от 25 до 45 лет — от на­чина­ющих спе­ци­алис­тов до ру­ково­дите­лей и фри­лан­се­ров, от офис­ных сот­рудни­ков до ко­учей и пси­холо­гов. Его мож­но ис­поль­зо­вать как от­дель­ное ме­роп­ри­ятие или как ба­зовый мо­дуль в прог­рамме по са­моме­недж­мен­ту, ан­тист­рес­су, лич­ной эф­фектив­ности или soft skills.

Вы по­луча­ете:

• чёт­кую струк­ту­ру тре­нин­га на 3 ча­са;
• все ак­тивнос­ти и сце­нарии с тай­мин­гом и речью тре­нера;
• ра­бочую тет­радь, чек-лис­ты, кар­точки и слай­ды;
• мощ­ный ре­зуль­тат на вы­ходе — без во­ды и пе­рег­ру­за.

Клю­чевой плюс: уни­вер­саль­ность. Этот тре­нинг лег­ко встро­ить в зап­рос кли­ен­та «Нам ну­жен тайм-ме­недж­мент» — и зак­рыть его мак­си­маль­но точ­но, без лиш­не­го те­оре­тизи­рова­ния и с ви­димым эф­фектом.

Все активности продукта:

• Ми­ни-лек­ции — 2 шт.
• Уп­ражне­ния — 8 шт.
• Ра­бота в па­рах и груп­пах — 5 шт.
• Те­лес­ные и ви­зу­аль­ные прак­ти­ки — 2 шт.

Приложенные к продукту материалы:

• Прог­рамма тре­нин­га с тай­мин­гом, по­шаго­выми инс­трук­ци­ями, пря­мой речью тре­нера, це­лями и ре­комен­да­ци­ями — 46 стра­ниц, фор­ма­ты PDF и DOCX.
• Ра­бочая тет­радь участ­ни­ка — 12 стра­ниц, фор­ма­ты PDF и DOCX.
• Пре­зен­та­ция для тре­нин­га — 37 слай­дов, фор­ма­ты PDF и PPTX.
• Чек-лист расп­ре­деле­ния за­дач по сис­те­ме — 1 шт.
• Ан­ке­та лич­ных триг­ге­ров отв­ле­чения — 1 шт.
• Кар­точка-якорь — 1 шт.

Итого материалов:

4 фай­ла DOCX. 1 файл PPTX. 5 фай­лов PDF. Все фай­лы сжа­ты в ар­хив ZIP (пос­ле отк­ры­тия дос­ту­па файл всег­да бу­дет дос­ту­пен на этой стра­нице и в раз­де­ле «Ва­ши про­дук­ты»).

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на на­ши бло­ги по эмо­цио­наль­но­му ин­тел­лек­ту и са­мо­при­ня­тию. В них вы най­дё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную ин­фор­ма­цию по дан­ным те­мам, их обу­че­нию и прод­ви­же­нию. Бло­ги по­лез­ны как тре­не­рам и спе­циа­лис­там по обу­че­нию, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.