Теги:
Доступно бесплатно при покупке:
- Готовый тренинг « Распознавание своих эмоций » — 950 руб.
- Самостоятельный тренинг « Аутотренинг распознавания своих эмоций » — 1 850 руб.
Цели:
Обсудить основные причины, по которым люди подавляют свои эмоции. Продемонстрировать связь между подавлением эмоций и негативными последствиями для здоровья.
Результаты (ЗУН):
- Понимание того, что эмоции играют важную роль в нашей жизни.
- Навыки распознавания эмоций.
- Навыки принятия своих эмоций.
- Умение видеть связь между подавлением эмоций и негативными последствиями для здоровья.
Аудитория:
Все, кто интересуется темой эмоционального интеллекта и хочет улучшить свои навыки саморегуляции и самопонимания.
Приложенный файл:
илиТребуемый реквизит:
реквизит не требуется.
Описание:
Эта интерактивная мини-лекция о распознавании и принятии своих эмоций поможет вам и вашим участникам лучше понять, как эмоции влияют на нашу жизнь и здоровье. Она предоставит необходимые инструменты для развития эмоционального интеллекта и справления с эмоциональными трудностями.
Начало лекции:
Связь между осознанием и выражением эмоций
Для начала, важно понять, что эмоции играют ключевую роль в нашей жизни. Они не только дают нам информацию о том, что мы чувствуем, но и служат каналом коммуникации с окружающими. Осознавая свои эмоции, мы получаем возможность точнее и адекватнее выразить то, что мы переживаем.
Невозможно адекватно выразить то, что мы не понимаем или не осознаем. Это касается и эмоций. Часто мы чувствуем, что что-то «не так», но не можем точно определить, что именно нас беспокоит. Это может быть связано с тем, что мы не привыкли прислушиваться к своим эмоциям, не умеем их распознавать и называть. Работа над распознаванием своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы уметь их адекватно выражать.
К примеру, у вас тяжёлый день на работе. Вы постоянно чувствуете напряжение и раздражение, но просто игнорируете это состояние и продолжаете работать. В конце дня вы взрываетесь на коллегу или близкого человека из-за малейшего повода. Если бы вы умели распознавать свои эмоции, то могли бы заметить, что весь день переживали стресс, и принять меры для снижения напряжения.
Возьмите ситуацию, когда вы на собрании и вам не нравится предложенная идея, но вы не можете понять, почему она вас беспокоит. Это может привести к тому, что вы просто откажетесь от идеи без объяснения причин или будете агрессивно её критиковать. Осознавая свои эмоции, вы могли бы понять, что, например, идея вызывает у вас опасения о возможных рисках, и выразить свою обеспокоенность более конструктивно.
Таким образом, умение осознавать и распознавать свои эмоции дает нам больше контроля над тем, как мы на них реагируем и выражаем их наружу.
Причины не-осознавания и нераспознавания эмоций
Распознавание и осознание своих эмоций может стать вызовом для многих людей. Существуют разные причины, по которым люди не могут или не хотят осознавать свои эмоции. Давайте рассмотрим некоторые из них.
- Культурные и социальные табу: В различных культурах существуют установки и табу относительно выражения эмоций. В некоторых обществах, например, мужчинам социально запрещено проявлять слабость или плакать, а женщинам - проявлять гнев. Это может приводить к тому, что люди подавляют свои естественные эмоции и даже перестают их осознавать.
- Влияние травм: Травматические события могут серьезно повлиять на способность человека распознавать и выражать свои эмоции. Люди, пережившие травмы, могут подавлять свои эмоции как механизм защиты от переживания боли снова. Они могут отключаться от своих чувств, чтобы избежать вспоминания о травматическом опыте.
- Психологические механизмы защиты: Наш мозг может использовать различные механизмы защиты, чтобы помочь нам справиться с неприятными или трудными эмоциями. Одним из таких механизмов является подавление, когда мы буквально «забиваем» свои эмоции глубоко внутрь себя, чтобы не испытывать боли или дискомфорта.
- Недостаток навыков эмоционального общения: Многие люди не обучаются навыкам эмоционального общения и осознания своих эмоций. В школах и дома часто больше внимания уделяется академическим знаниям и практическим навыкам, в то время как эмоциональное образование остается на втором плане.
- Страх перед эмоциями: Некоторые люди боятся своих эмоций, особенно тех, которые обычно воспринимаются как негативные (такие как гнев, горе или страх). Они могут бояться, что эти эмоции переполнят их или заставят их потерять контроль, и поэтому предпочитают подавлять их.
- Связь между подавлением различных эмоций: Наконец, невозможно выборочно подавлять свои эмоции. Если мы подавляем свой гнев, мы можем обнаружить, что также стали менее чувствительными к радости. Если мы игнорируем свою грусть, мы можем потерять способность чувствовать сострадание или любовь. Подавление эмоций ограничивает нашу способность полноценно переживать и выражать наши чувства, что ведет к бедности эмоционального опыта и может привести к различным психологическим проблемам.
Все эти факторы могут привести к тому, что человек не осознает свои эмоции или не умеет их распознавать. Но понимание этих причин — это первый шаг на пути к эмоциональной грамотности и способности адекватно выражать свои эмоции.
Инструкция:
илиВопросы для обсуждения:
илиРекомендации:
Подготовьтесь к возможным эмоциональным реакциям участников. Тема может вызвать сильные чувства. Будьте готовы предложить дополнительные ресурсы для поддержки (список литературы, рекомендации по медитации и осознанности). Создайте безопасную и поддерживающую атмосферу для обсуждения.
Особенности проведения:
илиКонтекст:
Эта мини-лекция подходит для тренингов и семинаров на тему эмоционального интеллекта, саморазвития, самопонимания и справления со стрессом. Она также может быть полезной для тренеров, работающих с людьми, столкнувшимися с эмоциональными трудностями.
Приложенные к продукту материалы:
- Рабочая тетрадь участника с возможностью самостоятельной работы после лекции — 3 страницы, форматы PDF и DOCX.
- Презентация лекции для показа на телевизоре или ноутбуке с проектором во время лекции — 6 слайдов, формат PPTX.
Итого материалов:
1 файл PDF. 1 файл DOCX. 1 файл PPTX. Все файлы сжаты в архив ZIP (после открытия доступа файл всегда будет доступен на этой странице и в разделе «Ваши продукты»).
Для тренеров:
Для размещения своих материалов, включая платные, напишите нам через форму или на адрес a@uprazhnenie-igra.ru. Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях ВК, Telegram и YouTube, чтобы первыми получать все новые материалы.
Комментарии