Теги:

#ма­лые груп­пы #сня­тие стрес­са #ре­лак­са­ция #стрес­со­ус­той­чи­вость

Цели:

обоб­ще­ние ин­форма­ции, по­лучен­ной в кон­це тре­нин­го­вого бло­ка. По­иск инс­тру­мен­тов для сня­тия стрес­са.

Результаты (ЗУН):

• На­вык струк­ту­риро­вания ин­форма­ции.
• На­вык стрес­со­ус­той­чи­вос­ти.
• На­вык ре­лак­са­ции.

Аудитория:

Женщины и мужчины от 18 до 65 лет.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

Мар­ке­ры. Флип­чарт или ват­ма­ны. Руч­ки по чис­лу участ­ни­ков. Лис­ты A4 по чис­лу участ­ни­ков.

Описание:

Уп­ражне­ние по­может участ­ни­кам ак­ту­али­зиро­вать на­вык стрес­со­ус­той­чи­вос­ти, ов­ла­деть тех­ни­ками ана­лиза си­ту­ации, по­высить эмо­ци­ональ­ный ин­теллект. Каж­дый этап поз­во­лит рас­ши­рить кру­гозор и взгля­нуть на си­ту­ации стрес­са с по­зиции ло­гики. Это по­может справ­лять­ся со стрес­сом на бо­лее про­дук­тивном уров­не.

Инструкция:

Уп­ражне­ние сос­то­ит из трёх эта­пов:

1. Пер­вый этап (5 ми­нут). Каж­дый участ­ник за­писы­ва­ет два лич­ност­ных ка­чест­ва, по­мога­ющих ему или ей справ­лять­ся со стрес­сом.

2. Вто­рой этап (15 ми­нут). Груп­па де­лит­ся на подг­руп­пы, в каж­дой из ко­торых сос­тавля­ет­ся «Порт­рет стрес­со­ус­той­чи­вого че­лове­ка». Обя­затель­ное ус­ло­вие: в спис­ке лич­ност­ных ка­честв, сос­тавлен­ном груп­пой, долж­но быть по два ка­чест­ва от каж­до­го участ­ни­ка.

3. Тре­тий этап (15 ми­нут). Пос­ле сос­тавле­ния спис­ка подг­руп­пы сос­тавля­ют ре­зюме для учас­тия в сам­ми­те «Са­мый ус­пешный и стрес­со­ус­той­чи­вый спе­ци­алист го­да».

Об­сужде­ние: участ­ни­ки мо­гут про­вес­ти об­сужде­ние тех ка­честв, ко­торые на­ибо­лее час­то (или на­ибо­лее ред­ко) упо­мина­лись в ре­зюме, про­ана­лизи­ровать их и сос­та­вить собс­твен­ную прог­рамму, вклю­ча­ющую фор­ми­рова­ние не­об­хо­димых для стрес­со­ус­той­чи­вос­ти лич­ност­ных ка­честв.

Вопросы для обсуждения:

• При­веди­те при­мер пос­ледней стрес­со­вой си­ту­ации?
• Что ме­ша­ет в си­ту­ации стрес­са при­нимать пра­виль­ные ре­шения?
• Как ми­ними­зиро­вать фак­то­ры стрес­са?

Вариации:

Рекомендации:

В хо­де бе­седы под­держи­вай­те ди­ало­ги в груп­пах, де­лая ак­цент на сов­мест­ную ра­боту. Это по­может участ­ни­кам про­ана­лизи­ровать собс­твен­ный уро­вень стрес­со­ус­той­чи­вос­ти и по­лучить но­вые на­выки. Цель ра­боты взгля­нуть на стрес­со­вые си­ту­ации с раз­ных сто­рон, по­могая най­ти оп­ти­маль­ные ре­шения.

Особенности проведения:

Участ­ни­ки мо­гут про­вес­ти об­сужде­ние тех ка­честв, ко­торые на­ибо­лее час­то (или на­ибо­лее ред­ко) упо­мина­лись в ре­зюме, про­ана­лизи­ровать их и сос­та­вить собс­твен­ную прог­рамму, вклю­ча­ющую фор­ми­рова­ние не­об­хо­димых для стрес­со­ус­той­чи­вос­ти лич­ност­ных ка­честв. Пред­ло­жите каж­до­му участ­ни­ку до­пол­нить эту прог­рамму:

• инс­тру­мен­та­ми
• тех­ни­ками
• ме­тоди­ками

Точки активности:

• Инс­трук­ция — 5 мин.
• 1 этап — 5 мин.
• 2 этап — 15 мин.
• 3 этап — 15 мин.
• Об­сужде­ния — 5-10 мин.

Контекст:

Для раз­ви­тия на­выка стрес­со­ус­той­чи­вос­ти про­веди­те сю­жет­но-ро­левую иг­ру Уволь­не­ние. Для тре­ниров­ки на­выка сня­тия нап­ря­жения ис­поль­зуй­те уп­ражне­ние Мы­шеч­ная ре­лак­са­ция. Для по­выше­ния эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та ис­поль­зуй­те Тест Ко­эф­фи­ци­ент эмо­ци­ональ­нос­ти.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов, вклю­чая плат­ные, на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.