Теги:

#восс­та­нов­ле­ние #ре­сур­сы #эмо­ци­ональ­ная ус­той­чи­вость #са­мопод­держ­ка #уп­равле­ние стрес­сом

Цели:

По­казать, что у каж­до­го есть собс­твен­ные ме­ханиз­мы под­держ­ки, ко­торые мож­но раз­ви­вать. Соз­дать лич­ную «кар­ту ус­той­чи­вос­ти», к ко­торой мож­но об­ра­щать­ся в слож­ные мо­мен­ты.

Результаты (ЗУН):

• Зна­ние о том, ка­кие фак­то­ры спо­собс­тву­ют эмо­ци­ональ­но­му восс­та­нов­ле­нию.
• Зна­ние о раз­но­об­ра­зии лич­ных ре­сур­сов и спо­собах их ис­поль­зо­вания.
• Убеж­де­ние в том, что ус­той­чи­вость – это не врож­дённое ка­чест­во, а сис­те­ма при­вычек и ре­сур­сов.
• Убеж­де­ние в том, что за­бота о се­бе – это не­об­хо­димость, а не рос­кошь.
• Убеж­де­ние в том, что у каж­до­го есть свои уни­каль­ные спо­собы восс­та­нов­ле­ния.
• На­вык осоз­на­ния сво­их ре­сур­сов и то­чек опо­ры.
• На­вык струк­ту­риро­вания спо­собов восс­та­нов­ле­ния.
• На­вык об­сужде­ния и об­ме­на стра­теги­ями с дру­гими.

Аудитория:

Лю­ди, ис­пы­тыва­ющие стресс и эмо­ци­ональ­ную пе­рег­рузку. Спе­ци­алис­ты, ра­бота­ющие с эмо­ци­ональ­ным ин­теллек­том и лич­ной ус­той­чи­востью. Те, кто хо­чет на­учить­ся луч­ше за­ботить­ся о се­бе.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Приложенный файл:

Требуемый реквизит:

Лис­ты бу­маги и руч­ки. Цвет­ные ка­ран­да­ши или мар­ке­ры (по же­ланию).

Описание:

«Эмо­ци­ональ­ная кла­довая» — это прак­ти­ка, ко­торая по­мога­ет осоз­нать, ка­кие внут­ренние и внеш­ние ре­сур­сы под­держи­ва­ют че­лове­ка в слож­ные мо­мен­ты. Участ­ни­ки ри­су­ют свою «кла­довую» в ви­де по­лок, ящи­ков или ком­на­ты и за­писы­ва­ют в неё всё, что по­мога­ет им восс­та­нав­ли­вать­ся: про­гул­ки, му­зыка, спорт, под­держ­ка дру­зей, ти­шина и т. д. За­тем в ми­ни-груп­пах они об­сужда­ют свои «за­пасы» и уз­на­ют о воз­можных но­вых ис­точни­ках ре­сур­са.

Инструкция:

Вопросы для обсуждения:

Вариации:

Рекомендации:

Особенности проведения:

Точки активности:

Контекст:

• Пос­ле бло­ка о стрес­се и восс­та­нов­ле­нии — по­мога­ет осоз­нать ре­сур­сы.
• В се­реди­не тре­нин­га по эмо­ци­ональ­но­му ин­теллек­ту — зак­репля­ет те­му осоз­наннос­ти и за­боты о се­бе.
• В фи­нале тре­нин­га — участ­ни­ки уно­сят с со­бой конк­рет­ный инс­тру­мент.

Приложенные к продукту материалы:

• Кар­точки об­ра­зов для ви­зу­али­зации – 20 шт.
• Кар­точки эмо­ци­ональ­ных ре­сур­сов – 50 шт.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на на­ши бло­ги по эмо­цио­наль­но­му ин­тел­лек­ту и са­мо­при­ня­тию. В них вы най­дё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную ин­фор­ма­цию по дан­ным те­мам, их обу­че­нию и прод­ви­же­нию. Бло­ги по­лез­ны как тре­не­рам и спе­циа­лис­там по обу­че­нию, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.