Цели:

из­бавле­ние от стра­хов. раз­ви­тие уве­рен­ности в се­бе и в завт­раш­нем дне.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

Руч­ки. бу­мага.

Инструкция:

раз­дай­те участ­ни­кам лис­ты для за­писей и руч­ки. Каж­дый де­лит лист по ди­аго­нали на 2 час­ти. В ле­вой час­ти участ­ни­ки за­писы­ва­ют то, что их бес­по­ко­ит на нас­то­ящий мо­мент. Нап­ри­мер:

«Бо­юсь, что ме­ня уво­лят с ра­боты». «Опа­са­юсь, что не сдам эк­за­мен». «Бо­юсь, что не хва­тит де­нег на обу­чение ре­бен­ка». У каж­до­го бу­дет свой спи­сок стра­хов, ак­ту­аль­ный имен­но для не­го.

Итак, не­об­хо­димо за­писать свои опа­сения в ле­вой час­ти. От­ве­дите груп­пе на этот этап 7 ми­нут. Да­лее, в те­чение сле­ду­ющих 7 ми­нут, в пра­вой час­ти лю­ди пи­шут, то, что в дан­ной си­ту­ации им вну­ша­ет уве­рен­ность по от­но­шению к это­му стра­ху. Нап­ри­мер:

«Опа­са­юсь, что по­теряю ра­боту» — «Я уве­рен в том, что най­ду се­бе но­вую ра­боту».

Вопросы для обсуждения:

• По­мог­ло ли дан­ное уп­ражне­ние стать уве­рен­нее в завт­раш­нем дне?
• Мож­но ли поль­зо­вать­ся этим ме­тодом для то­го, что­бы все­лить в се­бя уве­рен­ность в той или иной си­ту­ации?
• Как Вы счи­та­ете, есть ли без­вы­ход­ные си­ту­ации; по­чему?

Рекомендации:

са­мый расп­рос­тра­нен­ный че­лове­чес­кий страх, это страх за свое бу­дущее. Он воз­ни­ка­ет в каж­дом из нас и не да­ет нам жить пол­но­цен­но се­год­няшним днем. Мы стра­шим­ся не­из­вест­но­го. Как же из­ба­вить­ся от та­ких стра­хов? Уп­ражне­ние по­может пос­мотреть на бес­по­ко­ящую си­ту­ацию не толь­ко с по­зиции «ма­лень­ко­го» ис­пу­ган­но­го че­лове­ка, но и с по­зиции уве­рен­ной в се­бе силь­но лич­ности, бе­рущей от­ветс­твен­ность за свою жизнь и за все си­ту­ации, ко­торые в ней про­ис­хо­дят. Под­хо­дит как для обыч­ных тре­нин­гов, так и для ве­бина­ров.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.