Цели:

про­работ­ка внут­ренних стра­хов.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

лис­ты. ка­ран­да­ши или фло­мас­те­ры.

Описание:

уп­ражне­ние по­мога­ет про­рабо­тать внут­ренние стра­хи че­лове­ка. Пе­рено­ся свои фо­бии из го­ловы на бу­магу, че­ловек стал­ки­ва­ет­ся со сво­им пе­режи­вани­ем ли­цом к ли­цу. Он его ви­зу­али­зиру­ет. Очень час­то мы бо­им­ся не са­мого страш­но­го со­бытия, а его ожи­дания. Не зря го­ворят, «не так стра­шен чёрт, как его ма­лю­ют». По­чувс­тво­вав страх в сво­их ру­ках, лю­ди мо­гут по­нять, нас­коль­ко он ме­лок и как прос­то сжать его в ку­лак и раз­да­вить.

Инструкция:

раз­дай­те при­сутс­тву­ющим лис­ты бу­маги и обес­печь­те дос­туп к при­над­лежнос­тям для ри­сова­ния. Поп­ро­сите каж­до­го по­думать о сво­ем са­мом за­вет­ном стра­хе или фо­бии. Спус­тя ми­нуту каж­дый дол­жен пе­ренес­ти свой страх на бу­магу в ви­де ри­сун­ка. От­ве­дите на уп­ражне­ние по­ряд­ка 7–10 ми­нут. Пос­ле то­го как ри­сунок го­тов, поп­ро­сите ауди­торию по­чувс­тво­вать свой страх в ру­ках. Пос­мотреть на не­го, по­нять, что это все­го лишь страх, ко­торый мож­но умес­тить в ку­лак. За­тем по ко­ман­де лю­ди на­чина­ют рвать свои ри­сун­ки, топ­тать, бить и пр.

Ес­ли иг­ра уп­ражне­ние про­водит­ся в рам­ках ве­бина­ра, в за­виси­мос­ти от наст­роя груп­пы и име­юще­гося вре­мени, мож­но его ис­поль­зо­вать в ка­чест­ве до­маш­не­го за­дания.

Вопросы для обсуждения:

• Страш­но ли бы­ло столк­нуть­ся со сво­им стра­хом ли­цом к ли­цу?
• В ка­кой мо­мент вы ис­пы­тали на­иболь­ший страх; как вы ду­ма­ете, по­чему?
• В ка­кой мо­мент вы ис­пы­тали об­легче­ние, по­чему?
• Счи­та­ете ли вы дан­ные ме­тод эф­фектив­ным, по­чему?

Контекст:

Ре­комен­ду­ем оз­на­комить­ся с ми­ни-лек­ци­ями Ме­тоды из­бавле­ния от стра­хов и Что та­кое страх. Так­же пос­мотри­те на­ше уп­ражне­ние Стра­хи, поз­на­комь­тесь с ви­део О стра­хе.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.