Упражнения на навыки для тренинга стрессоустойчивости отличаются от универсальных упражнений тем, что они направлены на укрепление способности человека к управлению своими эмоциями и поведением в условиях стресса. Они помогают улучшить самоконтроль, научиться справляться со стрессом и сохранять позитивный настрой в сложных ситуациях.
Примеры упражнений:
- Тренировка с боксерским мешком - упражнение с физической активностью, которое позволяет снять стресс и напряжение, а также улучшить физическую форму. Человек может бить по мешку, выражая свои эмоции и снижая уровень стресса.
- Медитация на основе приложения - упражнение под онлайн-формат, которое позволяет человеку научиться расслабляться и снижать уровень стресса с помощью голосового проводника, который учит практиковать медитацию и дыхательные упражнения.
- Практика благодарности - упражнение, которое можно повторять дома самостоятельно. Человек каждый день записывает в блокноте три вещи, за которые он благодарен в своей жизни. Это помогает сосредоточиться на позитивном и улучшить настроение, что способствует управлению стрессом.
Упражнение на навыки
Глубина отвращения
от
до
55 мин.
до
1 часа
от
1
чел. 0
0
Цели: понимание своего переживания отвращения; развитие навыков самонаблюдения...
только для
участников