Уп­ражне­ния на на­выки для тре­нин­га стрес­со­ус­той­чи­вос­ти от­ли­ча­ют­ся от уни­вер­саль­ных уп­ражне­ний тем, что они нап­равле­ны на ук­репле­ние спо­соб­ности че­лове­ка к уп­равле­нию сво­ими эмо­ци­ями и по­веде­ни­ем в ус­ло­ви­ях стрес­са. Они по­мога­ют улуч­шить са­моконт­роль, на­учить­ся справ­лять­ся со стрес­сом и сох­ра­нять по­зитив­ный наст­рой в слож­ных си­ту­ациях.

При­меры уп­ражне­ний:

• Тре­ниров­ка с бок­серс­ким меш­ком - уп­ражне­ние с фи­зичес­кой ак­тивностью, ко­торое поз­во­ля­ет снять стресс и нап­ря­жение, а так­же улуч­шить фи­зичес­кую фор­му. Че­ловек мо­жет бить по меш­ку, вы­ражая свои эмо­ции и сни­жая уро­вень стрес­са.
• Ме­дита­ция на ос­но­ве при­ложе­ния - уп­ражне­ние под он­лайн-фор­мат, ко­торое поз­во­ля­ет че­лове­ку на­учить­ся расс­лаб­лять­ся и сни­жать уро­вень стрес­са с по­мощью го­лосо­вого про­вод­ни­ка, ко­торый учит прак­ти­ковать ме­дита­цию и ды­хатель­ные уп­ражне­ния.
• Прак­ти­ка бла­годар­ности - уп­ражне­ние, ко­торое мож­но пов­то­рять до­ма са­мос­то­ятель­но. Че­ловек каж­дый день за­писы­ва­ет в блок­но­те три ве­щи, за ко­торые он бла­года­рен в сво­ей жиз­ни. Это по­мога­ет сос­ре­дото­чить­ся на по­зитив­ном и улуч­шить наст­ро­ение, что спо­собс­тву­ет уп­равле­нию стрес­сом.