Теги:

#ана­лиз эмо­ций #эмо­ци­ональ­ная ди­нами­ка #са­мореф­лексия #уп­равле­ние эмо­ци­ями #осоз­нанность

Доступно бесплатно при покупке:

• Готовый тренинг « Эмоциональный интеллект » — 590 руб.

Цели:

По­мочь участ­ни­кам уви­деть ди­нами­ку сво­их эмо­ций в те­чение дня. Раз­вить на­вык ана­лиза свя­зи меж­ду со­быти­ями и эмо­ци­ональ­ны­ми ре­ак­ци­ями. Улуч­шить уме­ние за­мечать за­коно­мер­ности в сво­ём эмо­ци­ональ­ном фо­не.

Результаты (ЗУН):

• Зна­ние о том, как со­бытия дня вли­яют на эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние.
• Зна­ние о ва­ри­атив­ности эмо­ций в те­чение дня и воз­можных за­коно­мер­ностях.
• Убеж­де­ние в том, что эмо­ции из­ме­ня­ют­ся не ха­отич­но, а под воз­дей­стви­ем конк­рет­ных со­бытий и внут­ренних про­цес­сов.
• Убеж­де­ние в том, что осоз­на­ние за­коно­мер­ностей по­мога­ет луч­ше уп­равлять эмо­ци­ями.
• На­вык отс­ле­жива­ния из­ме­нений в сво­ём эмо­ци­ональ­ном сос­то­янии.
• На­вык по­ис­ка при­чин­но-следс­твен­ных свя­зей меж­ду со­быти­ями и эмо­ци­ями.
• На­вык ви­зу­али­зации эмо­ци­ональ­ных сос­то­яний.

Аудитория:

Лю­ди, ко­торые хо­тят луч­ше по­нимать свои эмо­ции и их при­чины. Спе­ци­алис­ты, ра­бота­ющие с эмо­ци­ями (пси­холо­ги, ко­учи, тре­неры). Ко­ман­ды, ко­торым важ­но отс­ле­живать эмо­ци­ональ­ную ди­нами­ку на ра­бочем мес­те.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Приложенный файл:

Требуемый реквизит:

Бу­мага, руч­ки или фло­мас­те­ры (по же­ланию, ес­ли нуж­но ри­совать ли­нию эмо­ций). Для он­лайн-фор­ма­та: циф­ро­вые инс­тру­мен­ты для ри­сова­ния гра­фиков, нап­ри­мер, Miro, MURAL.

Описание:

«Эмо­ци­ональ­ные ли­нии» — это прос­тое, но эф­фектив­ное уп­ражне­ние, ко­торое по­мога­ет участ­ни­кам ви­зу­али­зиро­вать из­ме­нения сво­его эмо­ци­ональ­но­го сос­то­яния в те­чение дня. В па­рах один че­ловек расс­ка­зыва­ет о со­быти­ях дня, а дру­гой стро­ит гра­фик эмо­ций, обоз­на­чая их взлё­ты и па­дения. Это по­мога­ет уви­деть за­коно­мер­ности, свя­зан­ные с эмо­ци­ональ­ны­ми ре­ак­ци­ями, и сде­лать пер­вый шаг к их осоз­нанно­му уп­равле­нию.

Инструкция:

Вопросы для обсуждения:

Вариации:

Рекомендации:

Особенности проведения:

Точки активности:

Контекст:

• В на­чале тре­нин­га по эмо­ци­ональ­но­му ин­теллек­ту, что­бы на­учить участ­ни­ков отс­ле­живать из­ме­нения в сво­ём наст­ро­ении.
• Пе­ред уп­ражне­ни­ями на уп­равле­ние эмо­ци­ями, что­бы участ­ни­ки уви­дели, ка­кие мо­мен­ты дня тре­бу­ют боль­ше са­море­гуля­ции.
• В тре­нин­гах по стресс-ме­недж­мен­ту, что­бы вы­явить, в ка­кие мо­мен­ты дня стресс уси­лива­ет­ся и как его мож­но конт­ро­лиро­вать.
• В кор­по­ратив­ных тре­нин­гах, что­бы по­мочь сот­рудни­кам осоз­нать эмо­ци­ональ­ные пи­ки в ра­боте и из­бе­жать вы­гора­ния.

Приложенные к продукту материалы:

• Подс­каз­ки для вспо­мина­ния — 20 шт.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на на­ши бло­ги по эмо­цио­наль­но­му ин­тел­лек­ту и са­мо­при­ня­тию. В них вы най­дё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную ин­фор­ма­цию по дан­ным те­мам, их обу­че­нию и прод­ви­же­нию. Бло­ги по­лез­ны как тре­не­рам и спе­циа­лис­там по обу­че­нию, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.