Теги:

#эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние #эмо­ции #цве­та #цве­товой тест #тест лю­шера

Цели:

изу­чение вли­яния цве­тов на эмо­ци­ональ­ное и пси­холо­гичес­кое сос­то­яние че­лове­ка.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

рек­ви­зит не тре­бу­ет­ся.

Описание:

Внеш­няя сре­да очень час­то вли­яет на на­ши внут­ренние ощу­щения. Цве­товая гам­ма, ко­торая нас ок­ру­жа­ет – не иск­лю­чение. Имен­но об этом пой­дет речь в этом лек­ци­он­ном бло­ке – как цве­та вли­яют на эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние че­лове­ка.

Инструкция:

Ос­но­вы пси­холо­гичес­ко­го под­хо­да к изу­чению цве­тов бы­ли за­ложе­ны и осу­щест­вле­ны на прак­ти­ке швей­царс­ким пси­холо­гом Мак­сом Лю­шером (1923 — 2017). Он счи­та­ет что восп­ри­ятие цве­та объ­ек­тивно и уни­вер­саль­но, но цве­товые пред­почте­ния яв­ля­ют­ся субъ­ек­тивны­ми. С по­мощью цве­тово­го тес­та Лю­шера мож­но оп­ре­делить пси­холо­гичес­кое са­мочувс­твие че­лове­ка на дан­ный мо­мент. Как пра­вило, пси­холог пред­ла­га­ет тес­ти­ру­емо­му во­семь кар­то­чек раз­но­го цве­та и про­сит раз­ло­жить их в по­ряд­ке пред­почте­ния. На пер­вом мес­те ока­зыва­ет­ся ко­лер, ко­торый че­лове­ку на­ибо­лее при­ятен, да­лее — те, ко­торые нра­вят­ся мень­ше. Пос­ледние — цве­та, к ко­торым ис­пы­ту­емый чувс­тву­ет на­имень­шую сим­па­тию. В Ин­терне­те цве­товой тест Лю­шера предс­тав­лен во всех его мо­дифи­каци­ях — пол­ной и сок­ра­щён­ной, ко­рот­кой — с ин­терп­ре­таци­ей ре­зуль­та­тов тес­ти­рова­ния.

Че­тыре цве­та — си­ний, зе­лёный, крас­ный и жёл­тый — отоб­ра­жа­ют ос­новные пси­холо­гичес­кие пот­ребнос­ти лю­дей: удов­летво­рен­ность чем-ли­бо, при­вязан­ность к че­му-ли­бо, са­мо­ут­верж­де­ние, ак­тивность, стрем­ле­ние к це­ли, ожи­дание че­го-то хо­роше­го, пот­ребность в ус­пе­хе.

Лю­шер вы­деля­ет че­тыре цве­товых ти­па лич­ности. Ха­рак­те­ризу­ет эти ти­пы сле­ду­ющим об­ра­зом:

• Си­ний — пот­ребность в глу­бокой при­вязан­ности.
• Зе­лёный — пот­ребность в отс­та­ива­нии собс­твен­ной по­зиции.
• Крас­ный — пот­ребность в дос­ти­жении, об­ла­дании, ли­диро­вании.
• Жёл­тый — пот­ребность в эмо­ци­ональ­ной вов­ле­чён­ности, яр­кости пе­режи­ваний и об­ще­нии.

Та пот­ребность, ко­торая яв­ля­ет­ся ве­дущей, оп­ре­деля­ет ин­ди­виду­аль­но-лич­ност­ный тип че­лове­ка. При от­не­сении лич­ности к то­му или ино­му «цве­тово­му ти­пу» ре­ша­ющую роль иг­ра­ет оцен­ка по­веде­ния лич­ности. При этом че­ловек, от­но­сящий­ся к од­но­му из че­тырех ос­новных ти­пов лич­ности, мо­жет вес­ти се­бя со­вер­шенно про­тиво­полож­ным об­ра­зом. Это за­висит от то­го, ка­кую роль он в нас­то­ящий мо­мент ре­али­зу­ет.

Ког­да лич­ность прес­ле­ду­ет ти­пич­ную для се­бя цель, ко­торая яв­ля­ет­ся для не­го сво­его ро­да идо­лом, то роль, ко­торую он иг­ра­ет, на­зыва­ет­ся «роль-идол». И, на­обо­рот, то, что он де­ла­ет, что­бы за­щитить­ся от че­го-ли­бо, что­бы че­го-ли­бо из­бе­жать — всё это есть его «роль-за­щита».

Нап­ри­мер, че­ловек, ре­али­зу­ющий крас­ный тип по­веде­ния, при­нима­ет вся­кий бро­шен­ный ему вы­зов, пос­коль­ку он хо­чет дей­ство­вать силь­но и ус­пешно. Это его роль-идол. А роль-за­щиту он иг­ра­ет тог­да, ког­да чувс­тву­ет, что предъ­яв­ленные к не­му тре­бова­ния чрез­мерно за­выше­ны, ког­да за­щища­ет­ся от по­доб­ных тре­бова­ний, ког­да злит­ся и до­саду­ет, ког­да впа­да­ет в бес­силь­ную зло­бу.

Итак, ти­пы:

Си­ний цвет

Ос­новной те­мой в их жиз­ни яв­ля­ет­ся ду­шев­ная при­вязан­ность и пот­ребность во вза­имо­пони­мании. Си­ний стре­мит­ся к выст­ра­ива­нию гар­мо­нич­ных от­но­шений с ок­ру­жа­ющи­ми его людь­ми.

Роль-идол (+ си­ний). Пот­ребность в по­кое, ин­тенсив­ная пот­ребность в при­вязан­ности, чувс­тви­тель­ность, сен­ти­мен­таль­ность.

Роль-за­щита (- си­ний). Бес­по­кой­ство, не­тер­пе­ние, не­удов­летво­рен­ность, оди­ночест­во, от­во­рачи­вание от парт­не­ра, разд­ра­житель­ность.

Стрем­ле­ние к удов­летво­рению ле­жит в ос­но­ве ро­ли-идо­ла си­него ти­па. Одур­ма­нива­ние и за­бытье ста­новят­ся его целью: ли­бо пу­тем одур­ма­нива­ния пло­ти с по­мощью раз­гуль­ной жиз­ни, чре­во­уго­дия, ал­ко­голиз­ма, при­мене­ния ус­по­ко­итель­ных и снот­ворных средств, ли­бо пу­тём ре­дук­ции ду­хов­ных при­тяза­ний (нап­ри­мер, све­дения их на уро­вень «кросс­вор­дно­го» ин­теллек­та).

Роль-за­щита си­него ти­па по­веде­ния воз­ни­ка­ет из-за стра­ха пе­ред пус­то­той (пе­ред от­сутс­тви­ем пе­режи­ваний) и пе­ред ли­шени­ями. Страх пе­ред от­сутс­тви­ем пе­режи­ваний по­рож­да­ет внут­реннее бес­по­кой­ство. С целью са­моза­щиты «си­ние» лю­ди ого­ражи­ва­ют за­бором свою лич­ную эмо­ци­ональ­ную сфе­ру, бло­киру­ют нас­то­ящие и иск­рен­ние эмо­ци­ональ­ные от­но­шения.

Зе­леный цвет

Ос­новной те­мой в жиз­ни зе­лёно­го ти­па яв­ля­ет­ся са­мо­ут­верж­де­ние, са­мораз­ви­тие. Зре­лая лич­ность стре­мит­ся к са­мовы­раже­нию и са­мо­ак­ту­али­зации.

Роль-идол (+ зе­лёный). Во­ля к са­мо­ут­верж­де­нию, нап­ря­жение во­ли, при­тяза­ние на зна­чимость.

Роль-за­щита (- зе­лёный). За­щита от ог­ра­ниче­ний, от по­тери зна­чимос­ти.

Стрем­ле­ние к зна­чимос­ти и тщес­ла­вие ле­жат в ос­но­ве ро­ли-идо­ла зе­лёно­го ти­па. Не­уве­рен­ность в се­бе для не­го — со­вер­шенно не­пере­носи­мое сос­то­яние. Ис­поль­зу­ют­ся лю­бые средс­тва по­выше­ния собс­твен­ной зна­чимос­ти; ака­деми­чес­кие ти­тулы, нап­ри­мер, обес­пе­чат по­жиз­ненный прес­тиж и ста­тус и т.д.

Роль-за­щита по­рож­де­на стра­хом пе­ред за­виси­мостью и при­нуж­де­ни­ем. Адек­ватное по­веде­ние пред­по­лага­ет, что че­ловек спо­собен как тре­бовать, так и от­ка­зывать­ся. Кто име­ет чрез­мерные или бес­комп­ро­мисс­ные при­тяза­ния, кто хо­чет, что­бы все вос­хи­щались им и лю­били его, — тот иг­но­риру­ет дей­стви­тель­ность. Ког­да не хо­тят ни от че­го от­ка­зывать­ся, тог­да не мо­гут и ни на что ре­шить­ся. В этом слу­чае лю­ди на­чина­ют чувс­тво­вать се­бя заг­нанным в ту­пик.

Зе­лёный — не толь­ко са­мый нап­ря­жён­ный и са­мый уп­ря­мый, но и са­мый не под­да­ющий­ся вли­янию тип по­веде­ния.

Крас­ный цвет

Ос­новной те­мой при гар­мо­нич­ном раз­ви­тии яв­ля­ет­ся стрем­ле­ние к ус­пе­ху, к дос­ти­жению пос­тавлен­ных це­лей.

Роль-идол (+ крас­ный). Це­ле­уст­рем­ленность, на­порис­тое стрем­ле­ние к пе­режи­вани­ям.

Роль-за­щита (- крас­ный). Чрез­мерные тре­бова­ния, разд­ра­житель­ность.

Стрем­ле­ние к воз­бужде­нию ле­жит в ос­но­ве ро­ли-идо­ла крас­но­го ти­па. Страх пе­ред опус­то­шен­ностью и ску­кой ве­дет к по­ис­ку но­вых сти­мулов. Но так как он нуж­да­ет­ся во всё но­вых и но­вых пе­режи­вани­ях, он не­из­бежно вы­нуж­ден быть пос­то­ян­но ак­тивным. Он стре­мит­ся к дос­ти­жени­ям в боль­шом и в ма­лом, на поль­зу ок­ру­жа­ющим или во вред им.

Роль-за­щита про­ис­хо­дит из-за стра­ха пе­ред из­бытком ак­тивнос­ти и пе­ревоз­бужде­ни­ем. Тот, кто уда­ря­ет ку­лаком по сто­лу, или це­дит что-то сквозь зу­бы, у то­го воз­бужде­ние дос­тигло уров­ня пе­реразд­ра­жения. Пе­реразд­ра­жение ве­дёт к деп­рессии, ес­ли удов­летво­рение важ­ных пот­ребнос­тей ста­новит­ся не­воз­можным и при­ходит­ся приз­на­вать собс­твен­ное бес­си­лие. От­сю­да воз­ни­ка­ет деп­рессив­ная пот­ребность в сне или ал­ко­голе, что­бы одур­ма­нить се­бя и заг­лу­шить свои стра­дания.

Жел­тый цвет

Ос­новная те­ма — раз­ви­тие и твор­чест­во. При гар­мо­нич­ном раз­ви­тии он нап­равлен на рас­ши­рение «ду­хов­ных го­ризон­тов».

Роль-идол (+ жёл­тый). Бегс­тво от проб­лем, ил­лю­зор­ное ожи­дание бу­дуще­го.

Роль-за­щита (- жёл­тый). Нап­ря­жён­ное ожи­дание, оза­бочен­ность, обес­по­ко­ен­ность.

Стрем­ле­ние к сво­боде ле­жит в ос­но­ве ро­ли-идо­ла. Нап­ри­мер, мно­гие лю­ди из го­да в год тра­тят по два ме­сяца на раз­личные пу­тешест­вия или каж­дый день ча­сами чи­та­ют га­зеты. В обо­их этих слу­ча­ях их прив­ле­ка­ет не дей­стви­тель­ная, не ис­тинная цель, а стрем­ле­ние к не­из­вест­но­му, к пе­реме­нам, жаж­да но­вого. Та­кое лю­бопытс­тво — это бегс­тво от нас­то­яще­го, ес­ли оно, нас­то­ящее, пе­режи­ва­ет­ся и восп­ри­нима­ет­ся как не­удов­летво­ритель­ное.

Роль-за­щита про­ис­те­ка­ет из-за стра­ха пе­ред ут­ра­той. Ок­ру­жа­ющий мир — это ши­рокое по­ле от­но­шений, ко­торый вследс­твие сво­его пос­то­ян­но­го из­ме­нения всё вре­мя тре­бу­ет от лич­ности из­ме­нения его собс­твен­ной по­зиции. А вся­кое из­ме­нение дей­стви­тель­нос­ти, ши­рота но­вых воз­можнос­тей, вы­зыва­ют у жёл­тых лю­дей страх. Они чувс­тву­ют се­бя по­терян­ны­ми, бес­по­мощ­ны­ми пе­ред ре­аль­ностью.

Ин­терп­ре­тация цве­товых пред­почте­ний

Вам нра­вит­ся (+):

• Си­ний цвет. Вас мож­но от­нести к раз­ря­ду спо­кой­ных, урав­но­вешен­ных лю­дей, ко­торым уда­ёт­ся дос­тичь гар­мо­нии в от­но­шени­ях с ок­ру­жа­ющи­ми. Вы так­же об­ла­да­ете уди­витель­ной воз­можностью прис­лу­шивать­ся к же­лани­ям сво­его ор­га­низ­ма и вов­ре­мя рас­позна­вать над­ви­га­ющееся пе­ре­утом­ле­ние или эмо­ци­ональ­ный срыв.
• Се­рый цвет. Се­рый оз­на­ча­ет ней­траль­ность во всех сфе­рах жиз­ни («ни то, ни сё»). Лю­ди, пред­по­чита­ющие се­рый цвет, мно­го ра­бота­ет и со­от­ветс­твен­но, силь­но ус­та­ет.
• Жёл­тый цвет. Вы­бира­ющий эту па­лит­ру, ве­рит в чу­до. Он нуж­да­ет­ся в приз­на­нии сво­их спо­соб­ностей и ува­жении ок­ру­жа­ющих. На­де­ет­ся, что ра­но или позд­но его жизнь из­ме­нит­ся к луч­ше­му и он смо­жет нас­ла­дить­ся счасть­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях.

Чёр­ный цвет. Оз­на­ча­ет про­тест. Выб­равший его, мо­жет глас­но и нег­ласно восс­та­вать про­тив ус­ло­вий жиз­ни, ра­боты и сво­ей судь­бы в це­лом. Он про­тес­ту­ет про­тив ус­ловнос­тей, ло­ма­ет сте­ре­оти­пы и бун­ту­ет про­тив несп­ра­вед­ли­вос­ти.
Крас­ный цвет. Крас­ный зна­чит стрем­ле­ние к сла­ве, ус­пе­ху и прес­ти­жу. Его вы­бира­ют лю­ди, ко­торые об­ла­да­ют вы­ражен­ны­ми во­левы­ми ка­чест­ва­ми, же­ла­ют раск­рыть свой по­тен­ци­ал, до­бить­ся вли­яния и по­корить всех собс­твен­ным ус­пе­хом.
Зе­лёный цвет. Вы — че­ловек, ко­торо­му важ­но ре­али­зовать свои воз­можнос­ти, са­мо­ут­вердить­ся и выз­вать сим­па­тию у ок­ру­жа­ющих.

Ко­рич­не­вый цвет. Его вы­бира­ют лю­ди, ко­торые боль­ше все­го на све­те хо­тят из­бе­жать проб­лем и конф­лик­тов в лю­бой сфе­ре жиз­ни. Они не же­ла­ют тра­тить си­лы на раз­ре­шение слож­ных за­даний и меч­та­ют жить в уют­ной «обо­лоч­ке».

Фи­оле­товый цвет. Вы­бирая его, вы как бы со­об­ща­ете о том, что все ва­ши мыс­ли и же­лания долж­ны воп­ло­тить­ся в ре­аль­ность. Вы мо­жете стре­мить­ся к «ма­гичес­ким» от­но­шени­ям с ок­ру­жа­ющи­ми, ве­ря в то, что ког­да-ни­будь всё-та­ки удаст­ся «окол­до­вать» их сво­им шар­мом и ре­али­зовать все свои же­лания.

Вам не нра­вит­ся или разд­ра­жа­ет (-):

Си­ний цвет. В дан­ный мо­мент вы вы­нуж­де­ны от­ка­зать­ся от плав­но­го те­чения жиз­ни, жить в сос­то­янии мо­били­зации всех сво­их сил. Воз­можно, это свя­зано с ка­ким-ни­будь важ­ным за­дани­ем или со­быти­ем, от ре­зуль­та­та ко­торо­го за­висит ва­ша карь­ера или судь­ба в це­лом.

Се­рый цвет. Ес­ли вы ни при ка­ких обс­то­ятель­ствах не вы­бере­те се­рый от­те­нок, зна­чит, вы все­ми си­лами стре­митесь к но­вым впе­чат­ле­ни­ям и не хо­тите впус­кать в свою жизнь ру­тину.
Жёл­тый цвет. Ес­ли жёл­тый ко­лер вам неп­ри­ятен, зна­чит, вы мог­ли пол­ностью ра­зоча­ровать­ся в сво­их на­деж­дах и те­перь вам слож­но по­верить в то, что в ми­ре бы­ва­ют чу­деса. Та­кое наст­ро­ение мо­жет быть выз­ва­но ка­ким-ли­бо ра­зоча­рова­ни­ем или не­уда­чами, ко­торые сле­ду­ют од­на за дру­гой.
Чёр­ный цвет. Ес­ли чёр­ный цвет вам не нра­вит­ся, зна­чит, пе­ред ва­ми сто­ит слож­ная за­дача — на­учить­ся от­ка­зывать лю­дям, ког­да это не­об­хо­димо, и не бо­ять­ся предъ­яв­лять же­ла­емые тре­бова­ния на ра­боте или в лич­ной жиз­ни.
Крас­ный цвет. Ес­ли вы чувс­тву­ете в се­бе не­дос­та­ток жиз­ненной энер­гии и сла­бый по­тен­ци­ал, то, ско­рее все­го, пред­почтё­те его в пос­леднюю оче­редь.
Зе­лёный цвет. Ес­ли вы вы­бере­те зе­лёную кар­точку в пос­леднюю оче­редь, зна­чит, в ка­кой-то мо­мент прос­то мог­ли по­чувс­тво­вать се­бя уни­жен­ным и по­беж­дённым. Воз­можно, ва­ши стрем­ле­ния усо­вер­шенс­тво­вать, к при­меру, свою ра­боту, не увен­ча­лись приз­на­ни­ем, по­это­му сей­час вам лег­че ус­ту­пить прин­ци­пам, не­жели нас­той­чи­во по­беж­дать прег­ра­ды.
Ко­рич­не­вый цвет. Ва­ми ру­ково­дит же­лание «выр­вать­ся из тол­пы».
Фи­оле­товый цвет. Ес­ли вам не нра­вит­ся фи­оле­товый, зна­чит, вы иск­лю­ча­ете лю­бую воз­можность дос­тичь ус­пе­ха «ма­гичес­ким» пу­тем, ко­торый пред­по­лага­ет ми­нимум уси­лий и га­ран­ти­ру­ет мак­си­маль­ный ре­зуль­тат.*

Вопросы для обсуждения:

• Зна­ли ли вы рань­ше, что цве­та вли­яют на на­ше эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние?
• Сог­ласны ли вы с те­орией Мак­са Лю­шера; по­чему?
• За­меча­ли ли вы вли­яние цве­та на наст­ро­ение че­лове­ка (при­мер)?

Контекст:

На за­дан­ную те­му мож­но про­вес­ти на­ше зак­ры­тое уп­ражне­ние Цвет­ной Че­ловек.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.