Теги:

#са­момо­тива­ция #уп­равле­ние эмо­ци­ями #эмо­ци­ональ­ный ин­теллект #эм­па­тия

Цели:

из­ме­рение уров­ня эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Приложенный файл:

Требуемый реквизит:

блан­ки с тес­том (при­ложен­ный файл).

Описание:

оп­росник Н. Хол­ла на эмо­ци­ональ­ный ин­теллект поз­во­ля­ет по­нять, ка­ким об­ра­зом вы при­меня­ете эмо­ции в жиз­ни и ра­боте, а так­же по­мога­ет уви­деть, как вы уп­равля­ете эмо­ци­ями в при­нятии ре­шений. Он со­дер­жит 5 шкал:

• Эмо­ци­ональ­ная ос­ве­дом­ленность – по­нима­ете ли вы, ка­кие конк­рет­но эмо­ции вы сей­час чувс­тву­ете и по­чему; осоз­на­ние и по­нима­ние сво­их эмо­ций.
• Уп­равле­ние сво­ими эмо­ци­ями – уме­ние под­чи­нять собс­твен­ные эмо­ции и ис­поль­зо­вать их для дос­ти­жения тех или иных це­лей, эмо­ци­ональ­ная от­ходчи­вость, эмо­ци­ональ­ная гиб­кость.
• Са­момо­тива­ция – уме­ние за­моти­виро­вать се­бя с ис­поль­зо­вани­ем собс­твен­ных эмо­ций, про­из­воль­ное уп­равле­ние сво­им по­веде­ни­ем с по­мощью уп­равле­ния сво­ими эмо­ци­ями.
• Эм­па­тия – по­нима­ние, ка­кие эмо­ции и чувс­тва ис­пы­тыва­ют дру­гие лю­ди в дан­ный мо­мент и по­чему; спо­соб­ность со­пере­живать, со­чувс­тво­вать сос­то­янию дру­гого че­лове­ка.
• Уп­равле­ние эмо­ци­ями дру­гих лю­дей – уме­ете ли вы вли­ять на эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние дру­гих лю­дей, вы­зывать оп­ре­делен­ные чувс­тва, по­буж­дать их к дей­ствию.

Рекомендации:

Что­бы по­высить уро­вень уп­равле­ния сво­ими эмо­ци­ями нуж­но раз­ви­вать эмо­ци­ональ­ную гиб­кость, тре­ниро­вать­ся пе­рек­лю­чать­ся с од­ной эмо­ции на дру­гую.

Уме­ние уп­равлять сво­им по­веде­ни­ем с по­мощью уп­равле­ния эмо­ци­ями раз­ви­ва­ет­ся пу­тем по­выше­ния осоз­наннос­ти и вы­бора нуж­ной эмо­ции и нуж­но­го по­веде­ния, на­ибо­лее эф­фектив­но­го в конк­рет­ной си­ту­ации. Эм­па­тия и по­нима­ние эмо­ций дру­гих лю­дей про­ис­хо­дит за счет «счи­тыва­ния» жес­тов, ми­мики, по­зы че­лове­ка.

Так­же мож­но со­вер­шенс­тво­вать на­вык уп­равле­ния эмо­ци­ями дру­гих лю­дей — че­рез тех­ни­ки эф­фектив­но­го воз­дей­ствия на эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние дру­гого че­лове­ка.

Контекст:

пос­ле про­веде­ния тес­та тре­нер мо­жет расс­ка­зать груп­пе про спо­собы раз­ви­тия эмо­ци­ональ­но­го ин­теллек­та и каж­дой его сос­тавля­ющей, и про­вес­ти прак­ти­чес­кие уп­ражне­ния. Нап­ри­мер, эмо­ци­ональ­ная ос­ве­дом­ленность раз­ви­ва­ет­ся пу­тем осоз­на­ния и по­нима­ния собс­твен­ных эмо­ций. У че­лове­ка с вы­сокой эмо­ци­ональ­ной ос­ве­дом­ленностью вы­сокая сте­пень зна­ния о собс­твен­ном внут­реннем сос­то­янии. Для это­го нуж­но ре­гуляр­но по­пол­нять свой сло­варь эмо­ций. Смот­ри­те уп­ражне­ние Уве­личь­те ва­шу осоз­нанность.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов, вклю­чая плат­ные, на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.