Цели:

раз­минка. вклю­чение те­лес­ных ощу­щений в по­ле осоз­на­ния.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

рек­ви­зит не тре­бу­ет­ся.

Инструкция:

ещё в древ­ности лю­ди при­дава­ли зву­кам ог­ромное зна­чение в жиз­ни че­лове­ка. Счи­талось, что в ос­но­ве соз­да­ния Все­лен­ной ле­жали зву­ки, и их виб­ра­ция соз­да­ла ма­терию. Это зву­ки А, У, Э, О, И. На­бери­те пол­ные лёг­кие воз­ду­ха и на вы­дохе пой­те зву­ки так, вы­бирая тон та­ким об­ра­зом, что­бы чувс­тво­вать виб­ра­цию в тех час­тях те­ла, что я бу­ду на­зывать:

• ИИИИИ — виб­ра­ция в верх­ней час­ти го­ловы.
• ААААА — виб­ра­ция в го­лове.
• УУУУУ — виб­ра­ция в гор­ле, гор­та­ни.
• ЭЭЭЭЭ — виб­ра­ция в ниж­ней час­ти шеи.
• ООООО — виб­ра­ция в ди­аф­рагме, гру­ди.
• МММММ — виб­ра­ция в ниж­ней час­ти лёг­ких, в жи­воте.

Об­сужде­ние: в ка­ких зо­нах чувс­тво­валась виб­ра­ция, в ка­ких нет.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.