Цели:

восс­та­нов­ле­ние жиз­ненной энер­гии.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

рек­ви­зит не тре­бу­ет­ся.

Инструкция:

каж­до­му участ­ни­ку пот­ре­бу­ет­ся не­кото­рое прост­ранс­тво. Лю­ди, вы­тянув ру­ки в сто­роны, не долж­ны ка­сать­ся друг дру­га. Итак: все вы­тяги­ва­ют ру­ки в сто­роны, ла­дони нап­равле­ны вниз. Да­лее де­ла­ют 10 обо­ротов вок­руг сво­ей оси по ча­совой стрел­ке. За­тем 3 обо­рота в об­ратную сто­рону. Ос­та­нови­те вра­щение груп­пы и пред­ло­жите сог­нуть и сло­жить ру­ки вмес­те пе­ред со­бой. Взгляд нап­равлен пря­мо и ос­та­нов­лен на лю­бом пред­ме­те пе­ред че­лове­ком. Глу­бокий вдох. На вы­дохе ла­дони плот­но сжи­ма­ют­ся. Дей­ствие пов­то­ря­ет­ся 3–5 раз. За­тем ру­ки расс­лаб­ля­ют­ся, опус­ка­ют­ся вниз, взгляд рас­фо­куси­ру­ет­ся. В та­ком по­ложе­нии груп­па сто­ит 1 ми­нуту.

Рекомендации:

дан­ное уп­ражне­ние по­мога­ет при­вес­ти в нор­му все сис­те­мы ор­га­низ­ма, пос­редс­твом ста­били­зации вра­щения энер­ге­тичес­ких сфер. Вра­ща­ясь по ча­совой стрел­ке, че­ловек отк­ры­ва­ет­ся для энер­гии, по­луча­ет ее, а при вра­щении в об­ратную сто­рону – ка­налы, по ко­торым идет энер­гия, зак­ры­ва­ют­ся, что­бы сох­ра­нить по­лучен­ное. В ус­ло­ви­ях сов­ре­мен­ной рит­мичной жиз­ни, под­питка нам нуж­на пос­то­ян­но. По­реко­мен­дуй­те вы­пол­нять уп­ражне­ние до­ма 2–3 ра­за в день. Пос­ле не­кото­рого вре­мени прак­ти­ки, каж­дый сам оп­ре­делит для се­бя на­ибо­лее оп­ти­маль­ное чис­ло вра­щений и смо­жет бо­лее осоз­нанно пи­тать­ся энер­ги­ей. Прак­ти­ка так­же под­хо­дит и для ве­бина­ров.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.