Теги:

#пер­со­наль­ное уп­ражне­ние #бла­годар­ность #уро­вень счастья #по­зитив #реф­рей­минг

Цели:

оцен­ка уров­ня счастья участ­ни­ков. ак­ту­али­зация те­мы реф­рей­мин­га.

Результаты (ЗУН):

• на­вык реф­рей­мин­га.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

Руч­ки. бу­мага.

Описание:

по­рой, мы под­верга­ем­ся пло­хому наст­ро­ению, апа­тии или деп­рессии. На­чина­ем те­рять смысл жиз­ни и за­быва­ем о том хо­рошем, ко­торое нес­мотря ни на что, про­дол­жа­ет про­ис­хо­дить в на­шей жиз­ни. Вряд ли най­дет­ся хоть один че­ловек, у ко­торо­го не слу­чалось и не слу­ча­ет­ся ни­чего хо­роше­го. У каж­до­го из нас всег­да най­дет­ся то, за что мож­но поб­ла­года­рить судь­бу, то, что мо­жет при­дать нам сил в труд­ные вре­мена. Нуж­но прос­то вспом­нить об этом. Дан­ное уп­ражне­ние как раз и по­может вспом­нить и уви­деть все то по­зитив­ное и дос­той­ное бла­годар­ности.

Инструкция:

раз­дай­те груп­пе лис­ты для за­писей и руч­ки. В те­чении 7–10 ми­нут каж­дый дол­жен вспом­нить и за­писать все то, что в его жиз­ни зас­лу­жива­ет бла­годар­ности. Нап­ри­мер: «Бла­года­рен за сы­на», «Бла­года­рен за воз­можность жить там, где мне нра­вит­ся» и т.д. Спи­сок мо­жет быть сколь угод­но боль­шим. Бо­лее то­го, лю­ди мо­гут до­пол­нить его до­ма. Пред­ло­жите участ­ни­кам сле­ду­ющую прак­ти­ку: как толь­ко они по­чувс­тву­ют деп­рессию, или на них «на­падёт» груст­ное наст­ро­ение, взгля­нуть на этот лист и вспом­нить все прек­расное, что есть в его жиз­ни. Всё за что он бла­года­рен.

Вопросы для обсуждения:

• Кто хо­чет по­делить­ся сво­ими по­вода­ми для бла­годар­ности и счастья?
• Нас­коль­ко длин­ным по­лучил­ся ваш спи­сок?
• По­лучи­лось ли под­нять Ваш лич­ный уро­вень счастья вос­по­мина­ни­ем о том, что в Ва­шей жиз­ни есть мно­жест­во ве­щей за ко­торые Вы бла­годар­ны?
• Ес­ли Ваш спи­сок по­лучил­ся ко­рот­ким, как Вы ду­ма­ете по­чему?
• Зна­комы ли Вы с по­няти­ем реф­рей­мин­га?
• Как Вы ду­ма­ете, у каж­до­го ли че­лове­ка есть по­вод для счастья; объ­яс­ни­те свою точ­ку зре­ния?

Контекст:

Ре­комен­ду­ет­ся свя­зать уп­ражне­ние с ми­ни-лек­ци­ей Реф­рей­минг в при­мерах.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.