Цели:

ре­лак­са­ция и сня­тие нап­ря­жения.

Результаты (ЗУН):

• на­вык ре­лак­са­ции.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

му­зыкаль­ное соп­ро­вож­де­ние — му­зыка для ре­лак­са­ции.

Инструкция:

участ­ни­кам пред­ла­га­ет­ся выб­рать из пред­ло­жен­ных ве­дущим или най­ти ка­кой-ли­бо не­боль­шой пред­мет, ко­торый их за­ин­те­ресу­ет сво­им внеш­ним ви­дом, и взять его в ру­ки.

«Сядь­те удоб­но, расс­лабь­тесь и прос­то вни­матель­но пос­мотри­те на тот пред­мет, ко­торый на­ходит­ся у вас в ру­ках. Скон­цент­ри­руй­тесь на нем. Сей­час для вас су­щест­ву­ет толь­ко этот пред­мет, все ос­таль­ное отош­ло на зад­ний план… Чем вас за­ин­те­ресо­вал этот пред­мет? Разг­ля­дите, ка­ковы его цвет, фор­ма?. Ка­ков он на ощупь? Ос­мотри­те его со всех сто­рон, во всех де­талях… Скон­цент­ри­руй­тесь на ми­нуту-дру­гую на этом пред­ме­те, за­меть­те та­кие его осо­бен­ности, ко­торые не вид­ны на пер­вый взгляд…»

Об­сужде­ние: каж­дый участ­ник де­монс­три­ру­ет свой пред­мет и расс­ка­зыва­ет, что ин­те­рес­но­го ему уда­лось за­метить при его де­таль­ном расс­мот­ре­нии.

Контекст:

тре­нер ре­зюми­ру­ет: «Вот ви­дите, как мно­го ин­те­рес­но­го мож­но об­на­ружить да­же в са­мой прос­той ве­щи, ес­ли на нее вни­матель­но пос­мотреть! Мы ку­да-то бе­жим, тре­вожим­ся, су­етим­ся и прос­то от­выкли гля­деть на то, что нас ок­ру­жа­ет. Хо­тите расс­ла­бить­ся, по­чувс­тво­вать се­бя спо­кой­но и уве­рен­но — ос­та­нови­те на ми­нуту свою су­ету, отк­рой­те по­шире гла­за и прос­то вни­матель­но разг­ля­дите то, что на­ходит­ся вок­руг. И вы на­вер­ня­ка уви­дите мно­го ин­те­рес­но­го и не­обыч­но­го…»

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние на наш блог по са­мо­при­ня­тию. В нём вы найдё­те яс­ную тео­рию и по­лез­ную прак­ти­ку по при­ня­тию се­бя и смеж­ным те­мам. Блог бу­дет по­ле­зен как тре­не­рам и спе­ци­а­ли­стам обу­ча­ю­щих про­фес­сий, так и ши­ро­кой ауди­то­рии.