Цели:

раз­ви­тие на­выка экс­прес­сии и вы­раже­ния собс­твен­ных эмо­ций. ак­ту­али­зация те­мы са­мовы­раже­ния.

Результаты (ЗУН):

• на­вык экс­прес­сии.
• на­вык са­мовы­раже­ния.
• зна­ние о са­мовы­раже­нии.

Программы и сценарии тренингов и игр:

Требуемый реквизит:

обо­рудо­вание для прос­мотра ви­део (боль­шой те­леви­зор, про­ек­тор, акус­ти­ка). 10–15 ко­рот­ких ви­део с эмо­ци­ональ­ным со­дер­жа­ни­ем.

Инструкция:

Ве­дущий пред­ла­га­ет соб­равшим­ся уп­ражне­ние, ко­торое поз­во­лит на­учить­ся бо­лее яр­ко вы­ражать свои эмо­ции. Для про­веде­ния тре­нин­га не­об­хо­димо под­го­товить обо­рудо­вание для прос­мотра ви­део. Объ­яс­ни­те груп­пе, что в бли­жай­шие 15 ми­нут их за­дачей бу­дет как мож­но глуб­же, яр­че и по­нят­нее по­казать свои чувс­тва. Для че­го это не­об­хо­димо? Все мы вре­мя от вре­мени ис­пы­тыва­ем эмо­ции: ра­дость, гнев, грусть, страх. Бо­ясь ре­ак­ции ок­ру­жа­ющих, и, нап­ри­мер, бу­дучи стес­ни­тель­ным че­лове­ком, мы пря­чем эти эмо­ции внут­ри. Или мы прос­то не зна­ем как вы­разить ту или иную эмо­цию. Ес­ли мы не зап­ла­кали от оби­ды и сдер­жа­ли сле­зы, ког­да нам очень хо­телось пла­кать, это не зна­чит, что эмо­ции нет. Это зна­чит, что эмо­ция про­ник­ла глуб­же, и со вре­менем, на­копив­шись, мо­жет транс­фор­ми­ровать­ся в аг­рессию или деп­рессию. А в ка­кой мо­мент эта аг­рессия вый­дет на­ружу и на ко­го бу­дет нап­равле­на — ник­то не зна­ет. Очень час­то в са­мые пи­ковые мо­мен­ты с на­ми ока­зыва­ют­ся на­ши близ­кие лю­ди. Мы ко­пим в се­бе не­гатив­ные пе­режи­вания, а по­том вып­лески­ва­ем их на то­го, кто на­ходит­ся ря­дом с на­ми. В следс­твии из­бытка по­доб­ных чувств и эмо­ций мо­гут воз­никнуть проб­ле­мы со здо­ровь­ем, как с пси­холо­гичес­ким, так и с фи­зичес­ким. По­это­му пред­ло­жите ауди­тории вып­леснуть все, что у них на­копи­лось пря­мо сей­час.

Да­лее за­пус­ти­те на эк­ра­не ряд под­го­тов­ленных ви­де­оро­ликов. Поп­ро­сите соб­равших­ся как мож­но гром­че и вы­рази­тель­нее сме­ять­ся, пла­кать, взды­хать, злить­ся во вре­мя прос­мотра в за­виси­мос­ти от кон­текс­та ви­део. Сле­дите за за­лом! Ес­ли у ко­го-то воз­ни­ка­ют слож­ности с вы­раже­ни­ем чувств — сти­мули­руй­те и по­буж­дай­те че­лове­ка дей­ство­вать ак­тивнее.

Вопросы для обсуждения:

• Кто из участ­ни­ков вы­ражал эмо­цию на­ибо­лее ак­тивно?
• По­буж­да­ли ли ро­лики к вы­раже­нию чувств?
• Слож­но ли бы­ло ра­ботать при всех?
• Как Вы обыч­но вы­ража­ете свои эмо­ции в жиз­ни?
• Ка­кие вы­воды Вы сде­лали пос­ле уп­ражне­ния?
• Ка­кие чувс­тва луч­ше не по­казы­вать ок­ру­жа­ющим, а де­монс­три­ровать толь­ко на­еди­не с со­бой?

Контекст:

на ос­но­ве об­сужде­ния под­ве­дите итог иг­ры. Расс­ка­жите о том, как важ­но вы­ражать свои чувс­тва, но де­лать это сво­ев­ре­мен­но и осоз­нанно. При не­воз­можнос­ти де­монс­тра­ции эмо­ции си­юми­нут­но дай­те ауди­тории по­нима­ние, ка­ким об­ра­зом мож­но вы­разить на­копив­ший­ся не­гатив, не под­вергая опас­ности ни свое здо­ровье, ни здо­ровье ок­ру­жа­ющих. Мож­но ис­поль­зо­вать иг­ру для раз­ви­тия те­мы эмо­ци­ональ­ной экс­прес­сии и са­море­гуля­ции.

Для тренеров:

Для раз­ме­ще­ния сво­их ма­те­ри­а­лов, вклю­чая плат­ные, на­пи­ши­те нам че­рез фор­му об­ратной свя­зи или на ад­рес a@uprazhnenie-igra.ru. Под­пи­сы­вай­тесь на на­ши груп­пы в со­ци­аль­ных се­тях ВК, Telegram и YouTube, что­бы пер­вы­ми по­лу­чать все но­вые ма­те­ри­а­лы.