Отличительной чертой упражнений на навыки для психологического тренинга является фокус на индивидуальном развитии каждого участника, а не на достижении общих целей или решении задач в группе. Также важно учитывать, что психологические тренинги часто имеют более высокую степень эмоциональной нагрузки для участников, поэтому упражнения должны быть тщательно спланированы и регулироваться опытным психологом.
- Тренинговое упражнение или игра с физической активностью: "Испытание на прочность". Участники должны преодолеть различные физические препятствия в команде, сотрудничая и поддерживая друг друга. Это поможет развить навыки коммуникации, лидерства, сотрудничества и преодоления трудностей.
- Тренинговое упражнение или игра под онлайн-формат: "Ценности в действии". Участники должны выбрать несколько ценностей, которые они считают важными, и действовать в соответствии с ними в течение недели. Это поможет развить навыки осознанности, целеустремленности и саморегуляции.
- Тренинговое упражнение или игра, которую можно повторять дома самостоятельно: "Дышащий маяк". Участники должны сфокусироваться на своем дыхании и использовать его для регулирования своих эмоций и улучшения самочувствия. Это поможет развить навыки саморегуляции, медитации и управления эмоциями.
- Упражнение для больших групп: "Коллективное видение". Участники должны сотрудничать и взаимодействовать, чтобы создать общее видение будущего и определить конкретные шаги для его достижения. Это поможет развить навыки коммуникации, лидерства, управления проектами и коллективной работы. Важно, чтобы этот процесс был структурирован и участники были вовлечены в каждый этап, чтобы обеспечить максимальную готовность и эффективность.
Жалко пчёлку
до
Цели: избавление от чувства жалости; различие понятий жалости и сострадания...
Четыре слова
до
Цели: проработка навыков работы над конфликтами; работа с расхождениями во мне...
Скажи это!
Цели: завязать разговор; заставить другого человека сказать определённые слова...
Какая я буду завтра
до
Цели: формирование нового образа себя...
Манифестация
Цели: актуализация темы самовыражения; развитие навыка экспрессии и выражения ...
Номера и ники
до
Цели: развитие выразительности мимики; тренировка навыка анализа поведения...
Повезло
до
Цели: избавление от депрессивного состояния; развитие позитивного мышления...
Счастье есть
до
Цели: актуализация темы рефрейминга; оценка уровня счастья участников...
Мой худший кошмар
Цели: представить наихудший вариант проблемы для дальнейшей отработки...