При­меры уп­ражне­ний-раз­ми­нок для женс­ко­го пси­холо­гичес­ко­го тре­нин­га:

• "Ды­хатель­ная гим­насти­ка": уп­ражне­ния на осоз­нанное ды­хание, нап­равлен­ные на умень­ше­ние стрес­са и улуч­ше­ние наст­ро­ения.
• "По­ложи­тель­ный спи­сок": уп­ражне­ние, ко­торое по­мога­ет участ­ни­кам сос­ре­дото­чить­ся на сво­их дос­ти­жени­ях и ка­чест­вах, улуч­шая их уве­рен­ность в се­бе и по­вышая наст­ро­ение.
• "Дви­жение и та­нец": фи­зичес­кое уп­ражне­ние, вклю­ча­ющее тан­це­валь­ные дви­жения или дру­гие фи­зичес­кие ак­тивнос­ти, ко­торые по­мога­ют улуч­шить наст­ро­ение и по­высить уро­вень энер­гии участ­ни­ков.

Важ­но от­ме­тить, что уп­ражне­ния-раз­минки для женс­ко­го пси­холо­гичес­ко­го тре­нин­га долж­ны быть ори­ен­ти­рова­ны на ин­ди­виду­аль­ные пот­ребнос­ти и ком­форт участ­ни­ков, и мо­гут варь­иро­вать­ся в за­виси­мос­ти от це­лей тре­нин­га и его кон­текс­та.