Уп­ражне­ния на на­выки для под­рост­ков от­ли­ча­ют­ся от уни­вер­саль­ных уп­ражне­ний тем, что они учи­тыва­ют воз­раст­ные осо­бен­ности под­рост­ков и спе­цифи­ку их раз­ви­тия. Под­рост­ко­вый тре­нинг дол­жен быть ин­те­рак­тивным и ди­намич­ным, что­бы под­держи­вать вни­мание и ин­те­рес участ­ни­ков. Так­же важ­но, что­бы тре­нинг был адап­ти­рован к конк­рет­ной воз­раст­ной груп­пе, нап­ри­мер, учесть ин­те­ресы и пот­ребнос­ти стар­шекласс­ни­ков или сту­ден­тов.

При­меры уп­ражне­ний:

• «Дви­жение на мес­те». Участ­ни­ки де­ла­ют быст­рые дви­жения на мес­те, под­ни­ма­ют ко­лени, ма­шут ру­ками и т.д. Ве­дущий мо­жет за­давать воп­ро­сы, на ко­торые участ­ни­ки долж­ны от­ве­чать дви­жени­ем. Нап­ри­мер, ес­ли воп­рос зву­чит «Ка­кой у те­бя лю­бимый фрукт?», то участ­ни­ки долж­ны под­нять ру­ку и по­казать фрукт дви­жени­ем.
• «По­делись ис­то­ри­ей». Участ­ни­ки со­еди­ня­ют­ся в он­лайн-ком­на­те и де­лят­ся ис­то­ри­ями из сво­ей жиз­ни. Ве­дущий за­да­ет воп­ро­сы, ко­торые по­мога­ют участ­ни­кам луч­ше уз­нать друг дру­га. Нап­ри­мер, «Ка­кой бы­ла са­мая смеш­ная си­ту­ация, в ко­торую ты по­пал?».
• «Цель и план дей­ствий». Участ­ни­ки за­писы­ва­ют свою цель на лис­те бу­маги, а за­тем соз­да­ют план дей­ствий для ее дос­ти­жения. План мо­жет сос­то­ять из ша­гов и сро­ков вы­пол­не­ния. Это уп­ражне­ние мож­но пов­то­рять до­ма са­мос­то­ятель­но.
• «Кол­лектив­ный твор­ческий про­ект». Участ­ни­ки раз­де­ля­ют­ся на груп­пы и ра­бота­ют над соз­да­ни­ем кол­лектив­но­го твор­ческо­го про­ек­та, нап­ри­мер, ви­де­оро­лика или пес­ни. Это уп­ражне­ние мож­но про­водить с боль­шой груп­пой участ­ни­ков, нап­ри­мер, на ме­роп­ри­ятии для нес­коль­ких ты­сяч че­ловек.