Женский психологический тренинг может содержать упражнения на развитие специфических навыков, которые помогают женщинам лучше управлять своими эмоциями и отношениями, повышать уверенность в себе и находить гармонию между различными аспектами жизни. Одним из основных отличий таких упражнений от универсальных может быть то, что они более фокусируются на женской психологии и опыте, и могут использовать более женские контексты и примеры для лучшего понимания.
Примеры упражнений для женского психологического тренинга:
- Тренинговое упражнение с физической активностью: "Дышащая гимнастика". Упражнение направлено на улучшение управления своими эмоциями через осознанное дыхание. Участницы занимаются легкими физическими упражнениями в сочетании с осознанным дыханием, чтобы успокоить свои мысли и уменьшить стресс.
- Тренинговое упражнение в онлайн-формате: "Расскажи свою историю". Участницы могут поделиться своими личными историями через онлайн-платформу или в групповом чате. Это позволит им почувствовать поддержку и понимание со стороны других женщин, а также развить эмпатию и способность к эффективной коммуникации.
- Тренинговое упражнение для домашней практики: "Записывайте свои мысли". Участницы могут выделять время каждый день для записи своих мыслей и эмоций. Это поможет им лучше понять свои чувства и мысли, а также отслеживать свой прогресс в достижении своих целей.
Упражнение на навыки
Благодарность
от
до
25 мин.
до
1 часа
2
0
Цели: налаживание коммуникации с близкими людьми...
Упражнение на навыки
Повезло
от
до
10 мин.
до
15 мин.
от
6
до 12
2
0
Цели: избавление от депрессивного состояния; развитие позитивного мышления...
Упражнение на навыки
Взгляд изнутри
40 минут
до
20
чел. 2
0
Цели: помочь участницам определить актуальную самооценку...
только для
участников
Упражнение на навыки
Самомнение
от
до
25 мин.
до
1 часа
4
0
Цели: анализ личности анкетируемого; определение самооценки...
только для
участников