Женский психологический тренинг может содержать упражнения на развитие специфических навыков, которые помогают женщинам лучше управлять своими эмоциями и отношениями, повышать уверенность в себе и находить гармонию между различными аспектами жизни. Одним из основных отличий таких упражнений от универсальных может быть то, что они более фокусируются на женской психологии и опыте, и могут использовать более женские контексты и примеры для лучшего понимания.
Примеры упражнений для женского психологического тренинга:
- Тренинговое упражнение с физической активностью: "Дышащая гимнастика". Упражнение направлено на улучшение управления своими эмоциями через осознанное дыхание. Участницы занимаются легкими физическими упражнениями в сочетании с осознанным дыханием, чтобы успокоить свои мысли и уменьшить стресс.
- Тренинговое упражнение в онлайн-формате: "Расскажи свою историю". Участницы могут поделиться своими личными историями через онлайн-платформу или в групповом чате. Это позволит им почувствовать поддержку и понимание со стороны других женщин, а также развить эмпатию и способность к эффективной коммуникации.
- Тренинговое упражнение для домашней практики: "Записывайте свои мысли". Участницы могут выделять время каждый день для записи своих мыслей и эмоций. Это поможет им лучше понять свои чувства и мысли, а также отслеживать свой прогресс в достижении своих целей.
Упражнение на навыки
Что ты обо мне думаешь
от
до
20 мин.
до
25 мин.
от
10
до 20
1
0
Цели: анализ собственной внешности; восприятие индивидуума окружающими...
Упражнение на навыки
Благодарность
от
до
25 мин.
до
1 часа
2
0
Цели: налаживание коммуникации с близкими людьми...
Упражнение на навыки
Какая я буду завтра
от
до
10 мин.
до
15 мин.
0
0
Цели: формирование нового образа себя...
условно
бесплатно
Упражнение на навыки
Хвастуны
15 минут
от
8
до 16
0
0
Цели: поднятие самооценки; проработка внутренних комплексов...
условно
бесплатно