Примеры упражнений для женского психологического тренинга:
- Тренинговое упражнение с физической активностью: "Дышащая гимнастика". Упражнение направлено на улучшение управления своими эмоциями через осознанное дыхание. Участницы занимаются легкими физическими упражнениями в сочетании с осознанным дыханием, чтобы успокоить свои мысли и уменьшить стресс.
- Тренинговое упражнение в онлайн-формате: "Расскажи свою историю". Участницы могут поделиться своими личными историями через онлайн-платформу или в групповом чате. Это позволит им почувствовать поддержку и понимание со стороны других женщин, а также развить эмпатию и способность к эффективной коммуникации.
- Тренинговое упражнение для домашней практики: "Записывайте свои мысли". Участницы могут выделять время каждый день для записи своих мыслей и эмоций. Это поможет им лучше понять свои чувства и мысли, а также отслеживать свой прогресс в достижении своих целей.
Какая я буду завтра
до
Цели: формирование нового образа себя...
Мне стыдно
до
Цели: актуализация стыда; работа со стыдом...
Ответственный гражданин
до
Цели: актуализация темы личной ответственности...
Самомнение
до
Цели: анализ личности анкетируемого; определение самооценки...
Адвокат
до
Цели: проработка беспокоящей ситуации; развитие осознанности...
Благодарность
до
Цели: налаживание коммуникации с близкими людьми...
Что ты обо мне думаешь
до
Цели: анализ собственной внешности; восприятие индивидуума окружающими...
На обиженных воду возят
до
Цели: проработка внутренних обид...
Повезло
до
Цели: избавление от депрессивного состояния; развитие позитивного мышления...