Упражнение “Розовый фламинго”

упражнение Розовый фламинго

  • Тренинги: тре­нин­ги управ­ле­ния стрес­сом, эмо­ци­о­наль­ные тре­нин­ги.
  • Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки.
     
  • Материалы: не нуж­ны.
  • Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: 6–12 че­ло­век.
  • Оптимальное вре­мя: 20–40 ми­нут.
     
  • Цель: сни­же­ние уров­ня тре­вож­но­сти участ­ни­ков тре­нин­га, ра­бо­та со стра­ха­ми.
     
  • Описание: пред­ло­жи­те участ­ни­кам сесть в круг. Наставник пред­ла­га­ет каж­до­му че­ло­ве­ку по­де­лить­ся сво­и­ми стра­ха­ми. Начиная с се­бя тре­нер за­пус­ка­ет иг­ру. Страх мо­жет быть лю­бым — бо­язнь па­у­ков, клау­стро­фо­бия, страх смер­ти, бо­язнь оди­но­че­ства. Если иг­ро­ки хо­тят немно­го рас­крыть те­му — поз­воль­те им это сде­лать, но вкрат­це. Например, “я бо­юсь со­бак, по­то­му что они мо­гут ме­ня уку­сить”.
     

    После то­го как иг­ра­ю­щие озву­чат свои опа­се­ния и фо­бии, опять же на­чи­ная с се­бя, пред­ставь­те си­ту­а­цию, что вы столк­ну­лись с этим стра­хом и рас­ска­жи­те ко­рот­кую ис­то­рию на эту те­му. Если у че­ло­ве­ка воз­ни­ка­ет про­бле­ма с рас­ска­зом (пе­ре­жи­ва­ет слиш­ком силь­ный ужас) — по­мо­ги­те ему. Пример: участ­ник ска­зал, что он бо­ит­ся вы­со­ты. Мысленно по­са­ди­те его в са­мо­лет, на­день­те на него па­ра­шют и по­ставь­те к от­кры­той две­ри. Пусть он по­на­блю­да­ет за мест­но­стью, над ко­то­рой он про­ле­та­ет, за сво­и­ми ощу­ще­ни­я­ми (где отоб­ра­жа­ет­ся его страх), за вет­ром, ко­то­рый он чув­ству­ет. Спросите его — че­го имен­но он бо­ит­ся. Упасть? Неизвестности? После от­ве­та — спо­двиг­ни­те участ­ни­ка на пры­жок. Все! Он уже ле­тит! Пути на­зад нет. Что он бу­дет де­лать? Откроет па­ра­шют? Если сам че­ло­век впал в па­ни­ку — от­крой­те его во­об­ра­жа­е­мый па­ра­шют и при­зем­ли­те его.

    Безусловно, луч­ше что­бы че­ло­век во­шел в со­сто­я­ние стра­ха и вы­шел из него са­мо­сто­я­тель­но. Но тре­не­ру нуж­но быть го­то­вым прий­ти на по­мощь рас­те­ряв­ше­му­ся иг­ро­ку.

    Суть иг­ры в том, что ес­ли кто-то из при­сут­ству­ю­щих во вре­мя по­гру­же­ния в ЧУЖОЙ ис­пуг по­чув­ство­вал внут­ри ка­кую-то от­да­чу, виб­ра­цию свя­зан­ную с си­ту­а­ци­ей — он дол­жен ска­зать “Розовый фла­мин­го”. Фраза нуж­на для то­го, что­бы оста­вить кон­цен­тра­цию вни­ма­ния на за­дей­ство­ван­ном в те­ку­щий мо­мент иг­ро­ке, и в то же вре­мя, что­бы дать по­нять каж­до­му, что они не оди­но­ки в сво­их стра­хах.

  • Обсуждение: от­ча­сти об­суж­де­ние про­ис­хо­дит в мо­мент иг­ры, ко­гда иг­ра­ю­щие де­лят­ся сво­и­ми стра­ха­ми и пе­ре­ба­ры­ва­ют се­бя. Несмотря на это, в лю­бом слу­чае необ­хо­ди­мо под­ве­сти итог, и по­про­сить участ­ни­ков по­де­лить­ся сво­и­ми эмо­ци­я­ми:
    • Какие ис­то­рии от­клик­ну­лись в ва­шем со­зна­нии? (ак­цент на вос­поль­зо­вав­ших­ся фра­зой «Розовый фла­мин­го»)
    • Изменилось ли от­но­ше­ние к сво­е­му стра­ху?
    • Изменилось ли от­но­ше­ние к стра­ху, ко­гда по­ня­ли, что не оди­но­ки в сво­ей фо­бии?
       
  • Варианты: необ­хо­ди­мо пом­нить, что по­сле силь­но­го эмо­ци­о­наль­но­го пе­ре­жи­ва­ния, не каж­дый го­тов де­лить­ся с дру­ги­ми сво­и­ми эмо­ци­я­ми, по­это­му дай­те вы­ска­зать­ся толь­ко тем, ко­му это необ­хо­ди­мо. Упражнение на­прав­ле­но на ра­бо­ту с тре­вож­но­стью и яв­ля­ет­ся опре­де­лен­ной встряс­кой для пси­хи­ки, в свя­зи с этим, что­бы рас­сла­бить об­ста­нов­ку в груп­пе по­сле него ре­ко­мен­ду­ет­ся про­ве­сти лег­кое упраж­не­ние-раз­мин­ку (на­при­мер, на ды­ха­ние).
     
  • Оценка по­се­ти­те­лей:
    1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов6 баллов7 баллов8 баллов9 баллов10 баллов — оце­ни­те? Загрузка…

Хотите за­ра­ба­ты­вать на про­да­же сце­на­ри­ев в Магазине тре­нин­гов? Напишите нам на tr@magazintreningov.ru. Все по­дроб­но­сти здесь.

Ваши во­про­сы и ком­мен­та­рии от­но­си­тель­но опи­сан­ной ак­тив­но­сти мож­но оста­вить в по­ле ни­же — мы бу­дем ра­ды от­ве­тить на ва­ши во­про­сы и улуч­шить то, что мы де­ла­ем для вас. Хотите пер­вы­ми по­лу­чать но­вые иг­ры, упраж­не­ния и дру­гие тре­нин­го­вые ак­тив­но­сти, пуб­ли­ку­е­мые на сер­ви­се — всту­пай­те в на­ши груп­пы ВКонтакте, Facebook и Instagram. Подписывайтесь на наш ка­нал YouTube.
 

С ува­же­ни­ем, Владимир Пащенко.

Владимир Пащенко

Нужно войти чтобы оставить комментарий.