Упражнение “На обиженных воду возят”
- Тренинги: женские тренинги, вебинары.
- Вид упражнения: упражнения на навыки.
- Материалы: листы, ручки.
- Оптимальное количество участников: любое.
- Оптимальное время: 30–35 минут.
- Цель: проработка внутренних обид.
-
Описание: обеспечьте людям доступ к листам для записи и ручкам. Попросите вспомнить одного или нескольких человек, на которых у присутствующих затаилась обида. Из этого списка для начала должен быть выбран один самый главный обидчик. Отведите на этот этап 2–3 минуты.
Попросите взять новый лист и написать вверху в центре имя «злодея». Затем — по пунктам участники предъявляют претензии к оппоненту. Дайте на это 7–10 минут.
Третий этап можно оставить, но можно и пропустить: попросите на новом листе попробовать предъявить претензии себе со стороны обидчика. 5–7 минут.
И наконец, самый важный четвертый этап. Нужно написать письмо, в котором участник прощает обидчика. Прощает и понимает его. Попросите людей максимально возможно понять своего оппонента и простить. На письмо отведите 10–12 минут.
- Обсуждение:
- Легко ли было определиться с обидчиком?
- Все ли претензии к «злодею» были вам известны, или в процессе написания открылись неожиданные моменты?
- Получилось ли предъявить претензию себе? Было ли это сложно? Почему?
- Легко ли было написать письмо прощения? Почему?
- Получилось ли у вас простить? Если нет, то почему? Если да, то что на это повлияло?
- Рекомендации: если время тренинга не позволяет провести упражнение, или используется в рамках вебинара, попросите присутствующих провести упражнение самостоятельно в качестве домашнего задания. Обиды значительным образом отравляют нашу жизнь. При том не только жизнь обиженного, но порой и жизнь обидчика. Все мы хотим быть счастливы, и исключение обиды из нашей головы крайне этому способствует. Упражнение помогает осознать обиду и проработать ее. Обратите внимание на нашу мини-лекцию Внутренние обиды и как с ними бороться, мини-лекцию Женская жертвенность и упражнение Недооценённая женщина.
- Оценка посетителей:
Хотите зарабатывать на продаже сценариев в Магазине тренингов? Напишите нам на tr@magazintreningov.ru. Все подробности здесь.
Ваши вопросы и комментарии относительно описанной активности можно оставить в поле ниже — мы будем рады ответить на ваши вопросы и улучшить то, что мы делаем для вас. Хотите первыми получать новые игры, упражнения и другие тренинговые активности, публикуемые на сервисе — вступайте в наши группы ВКонтакте, Facebook и Instagram. Подписывайтесь на наш канал YouTube.
С уважением, Светлана Галицкая.