• Тренинги: жен­ские тре­нин­ги, ве­би­на­ры.
• Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки.
   
• Материалы: ли­сты, руч­ки.
• Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое.
• Оптимальное вре­мя: 30–35 ми­нут.
   
• Цель: про­ра­бот­ка внут­рен­них обид.
   

• Описание: обес­печь­те лю­дям до­ступ к ли­стам для за­пи­си и руч­кам. Попросите вспом­нить од­но­го или несколь­ких че­ло­век, на ко­то­рых у при­сут­ству­ю­щих за­та­и­лась оби­да. Из это­го спис­ка для на­ча­ла дол­жен быть вы­бран один са­мый глав­ный обид­чик. Отведите на этот этап 2–3 ми­ну­ты.

  Попросите взять но­вый лист и на­пи­сать ввер­ху в цен­тре имя «зло­дея». Затем — по пунк­там участ­ни­ки предъ­яв­ля­ют пре­тен­зии к оп­по­нен­ту. Дайте на это 7–10 ми­нут.

  Третий этап мож­но оста­вить, но мож­но и про­пу­стить: по­про­си­те на но­вом ли­сте по­про­бо­вать предъ­явить пре­тен­зии се­бе со сто­ро­ны обид­чи­ка. 5–7 ми­нут.

  И на­ко­нец, са­мый важ­ный чет­вер­тый этап. Нужно на­пи­сать пись­мо, в ко­то­ром участ­ник про­ща­ет обид­чи­ка. Прощает и по­ни­ма­ет его. Попросите лю­дей мак­си­маль­но воз­мож­но по­нять сво­е­го оп­по­нен­та и про­стить. На пись­мо от­ве­ди­те 10–12 ми­нут.

• Обсуждение:
  • Легко ли бы­ло опре­де­лить­ся с обид­чи­ком?
  • Все ли пре­тен­зии к «зло­дею» бы­ли вам из­вест­ны, или в про­цес­се на­пи­са­ния от­кры­лись неожи­дан­ные мо­мен­ты?
  • Получилось ли предъ­явить пре­тен­зию се­бе? Было ли это слож­но? Почему?
  • Легко ли бы­ло на­пи­сать пись­мо про­ще­ния? Почему?
  • Получилось ли у вас про­стить? Если нет, то по­че­му? Если да, то что на это по­вли­я­ло?
     
• Рекомендации: ес­ли вре­мя тре­нин­га не поз­во­ля­ет про­ве­сти упраж­не­ние, или ис­поль­зу­ет­ся в рам­ках ве­би­на­ра, по­про­си­те при­сут­ству­ю­щих про­ве­сти упраж­не­ние са­мо­сто­я­тель­но в ка­че­стве до­маш­не­го за­да­ния. Обиды зна­чи­тель­ным об­ра­зом отрав­ля­ют на­шу жизнь. При том не толь­ко жизнь оби­жен­но­го, но по­рой и жизнь обид­чи­ка. Все мы хо­тим быть счаст­ли­вы, и ис­клю­че­ние оби­ды из на­шей го­ло­вы крайне это­му спо­соб­ству­ет. Упражнение по­мо­га­ет осо­знать оби­ду и про­ра­бо­тать ее. Обратите вни­ма­ние на на­шу ми­ни-лек­цию Внутренние оби­ды и как с ни­ми бо­роть­ся, ми­ни-лек­цию Женская жерт­вен­ность и упраж­не­ние Недооценённая жен­щи­на.
   
• Оценка по­се­ти­те­лей:
  — оце­ни­те? Загрузка…

Хотите за­ра­ба­ты­вать на про­да­же сце­на­ри­ев в Магазине тре­нин­гов? Напишите нам на tr@magazintreningov.ru. Все по­дроб­но­сти здесь.

Ваши во­про­сы и ком­мен­та­рии от­но­си­тель­но опи­сан­ной ак­тив­но­сти мож­но оста­вить в по­ле ни­же — мы бу­дем ра­ды от­ве­тить на ва­ши во­про­сы и улуч­шить то, что мы де­ла­ем для вас. Хотите пер­вы­ми по­лу­чать но­вые иг­ры, упраж­не­ния и дру­гие тре­нин­го­вые ак­тив­но­сти, пуб­ли­ку­е­мые на сер­ви­се — всту­пай­те в на­ши груп­пы ВКонтакте, Facebook и Instagram. Подписывайтесь на наш ка­нал YouTube.
 

С ува­же­ни­ем, Светлана Галицкая.