Упражнение “Карман”

упражнение Карман для тренинга

  • Тренинги: тре­нин­ги управ­ле­ния стрес­сом, ве­би­на­ры.
  • Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния-раз­мин­ки.
     
  • Материалы: не нуж­ны.
  • Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое.
  • Оптимальное вре­мя: 5–10 ми­нут.
     
  • Цели: сброс эмо­ци­о­наль­но­го на­пря­же­ния, по­пыт­ка оста­но­вить­ся и по­чув­ство­вать «сей­час».
     
  • Описание: по­про­си­те при­сут­ству­ю­щих под­нять­ся сде­лать вдох и вы­дох, а за­тем что-то до­стать из сво­е­го кар­ма­на. Если у ко­го-то нет кар­ма­на или он пуст, мож­но ис­поль­зо­вать сум­ку. Пусть участ­ни­ки тре­нин­га по­смот­рят на пред­мет и убе­рут его об­рат­но в кар­ман (сум­ку). Теперь по­про­си­те про­де­лать то­же са­мое, толь­ко в 2 ра­за мед­лен­нее, чув­ствуя свои дви­же­ния. А те­перь лю­ди де­ла­ют то­же са­мое, но по­сле каж­до­го со­вер­шен­но­го дей­ствия де­ла­ют оста­нов­ку на 1–2 се­кун­ды. Например, со­гнул ру­ку – оста­нов­ка, до­тро­нул­ся до кар­ма­на – оста­нов­ка, взял вещь – оста­нов­ка и так да­лее.
     
  • Обсуждение:
    • Удалось ли вам «оку­нуть­ся» в те­ку­щий мо­мент?
    • Сложно ли бы­ло оста­но­вить­ся? Почему?
    • Что про­ис­хо­ди­ло в мо­мент оста­нов­ки?
       
  • Рекомендации: упраж­не­ние от­лич­но под­хо­дит в ка­че­стве раз­мин­ки меж­ду бло­ка­ми как на тре­нин­ге, так и на ве­би­на­ре. Порой, лю­ди вхо­дят в со­сто­я­ние воз­буж­де­ния, из ко­то­ро­го не так про­сто вый­ти в ко­рот­кий мо­мент. Игра спо­соб­ству­ет внут­рен­ней оста­нов­ке. Также мож­но ре­ко­мен­до­вать упраж­не­ние, как быст­рый спо­соб успо­ко­ить­ся в стрес­со­вой си­ту­а­ции.
     
  • Оценка по­се­ти­те­лей:
    1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов6 баллов7 баллов8 баллов9 баллов10 баллов — будь­те пер­вым Загрузка…

Хотите за­ра­ба­ты­вать на про­да­же сце­на­ри­ев в Магазине тре­нин­гов? Напишите нам на tr@magazintreningov.ru. Все по­дроб­но­сти здесь.

Ваши во­про­сы и ком­мен­та­рии от­но­си­тель­но опи­сан­ной ак­тив­но­сти мож­но оста­вить в по­ле ни­же — мы бу­дем ра­ды от­ве­тить на ва­ши во­про­сы и улуч­шить то, что мы де­ла­ем для вас. Хотите пер­вы­ми по­лу­чать но­вые иг­ры, упраж­не­ния и дру­гие тре­нин­го­вые ак­тив­но­сти, пуб­ли­ку­е­мые на сер­ви­се — всту­пай­те в на­ши груп­пы ВКонтакте, Facebook и Instagram. Подписывайтесь на наш ка­нал YouTube.
 

С ува­же­ни­ем, Владимир Пащенко.

Владимир Пащенко

Нужно войти чтобы оставить комментарий.