Упражнение “Мой страх в моих руках”

упражнение Мой страх в моих руках для тренинга

  • Тренинги: эмо­ци­о­наль­ные тре­нин­ги, ве­би­на­ры.
  • Вид упраж­не­ния: упраж­не­ния на на­вы­ки.
     
  • Материалы: ли­сты, фло­ма­сте­ры (ка­ран­да­ши).
  • Оптимальное ко­ли­че­ство участ­ни­ков: лю­бое.
  • Оптимальное вре­мя: 10–20 ми­нут.
     
  • Цель: про­ра­бот­ка внут­рен­них стра­хов.
     
  • Описание: раз­дай­те при­сут­ству­ю­щим ли­сты бу­ма­ги и обес­печь­те до­ступ к при­над­леж­но­стям для ри­со­ва­ния. Попросите каж­до­го по­ду­мать о сво­ем са­мом за­вет­ном стра­хе или фо­бии. Спустя ми­ну­ту каж­дый дол­жен пе­ре­не­сти свой страх на бу­ма­гу в ви­де ри­сун­ка. Отведите на упраж­не­ние по­ряд­ка 7–10 ми­нут. После то­го как ри­су­нок го­тов, по­про­си­те ауди­то­рию по­чув­ство­вать свой страх в ру­ках. Посмотреть на него, по­нять, что это все­го лишь страх, ко­то­рый мож­но уме­стить в ку­лак. Затем по ко­ман­де лю­ди на­чи­на­ют рвать свои ри­сун­ки, топ­тать, бить и пр.

    Если иг­ра упраж­не­ние про­во­дит­ся в рам­ках ве­би­на­ра, в за­ви­си­мо­сти от на­строя груп­пы и име­ю­ще­го­ся вре­ме­ни, мож­но его ис­поль­зо­вать в ка­че­стве до­маш­не­го за­да­ния.

  • Обсуждение:
    • Страшно ли бы­ло столк­нуть­ся со сво­им стра­хом ли­цом к ли­цу?
    • В ка­кой мо­мент вы ис­пы­та­ли наи­боль­ший страх? Как вы ду­ма­е­те, по­че­му?
    • В ка­кой мо­мент вы ис­пы­та­ли об­лег­че­ние? Почему?
    • Считаете ли вы дан­ные ме­тод эф­фек­тив­ным? Почему?
       
  • Рекомендации: упраж­не­ние по­мо­га­ет про­ра­бо­тать внут­рен­ние стра­хи че­ло­ве­ка. Перенося свои фо­бии из го­ло­вы на бу­ма­гу, че­ло­век стал­ки­ва­ет­ся со сво­им пе­ре­жи­ва­ни­ем ли­цом к ли­цу. Он его ви­зу­а­ли­зи­ру­ет. Очень ча­сто мы бо­им­ся не са­мо­го страш­но­го со­бы­тия, а его ожи­да­ния. Не зря го­во­рят, «не так стра­шен чёрт, как его ма­лю­ют». Почувствовав страх в сво­их ру­ках, лю­ди мо­гут по­нять, на­сколь­ко он ме­лок и как про­сто сжать его в ку­лак и раз­да­вить. Рекомендуем озна­ко­мить­ся с ми­ни-лек­ци­я­ми Методы из­бав­ле­ния от стра­хов и Что та­кое страх. Также по­смот­ри­те на­ше упраж­не­ние Страхи, по­зна­комь­тесь с ви­део О стра­хе. О стра­хе.
     
  • Оценка по­се­ти­те­лей:
    1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов6 баллов7 баллов8 баллов9 баллов10 баллов — будь­те пер­вым Загрузка…

Хотите за­ра­ба­ты­вать на про­да­же сце­на­ри­ев в Магазине тре­нин­гов? Напишите нам на tr@magazintreningov.ru. Все по­дроб­но­сти здесь.

Ваши во­про­сы и ком­мен­та­рии от­но­си­тель­но опи­сан­ной ак­тив­но­сти мож­но оста­вить в по­ле ни­же — мы бу­дем ра­ды от­ве­тить на ва­ши во­про­сы и улуч­шить то, что мы де­ла­ем для вас. Хотите пер­вы­ми по­лу­чать но­вые иг­ры, упраж­не­ния и дру­гие тре­нин­го­вые ак­тив­но­сти, пуб­ли­ку­е­мые на сер­ви­се — всту­пай­те в на­ши груп­пы ВКонтакте, Facebook и Instagram. Подписывайтесь на наш ка­нал YouTube.
 

С ува­же­ни­ем, Светлана Галицкая.

Светлана Галицкая

Нужно войти чтобы оставить комментарий.