Упражнение “Мой страх в моих руках”
- Тренинги: эмоциональные тренинги, вебинары.
- Вид упражнения: упражнения на навыки.
- Материалы: листы, фломастеры (карандаши).
- Оптимальное количество участников: любое.
- Оптимальное время: 10–20 минут.
- Цель: проработка внутренних страхов.
-
Описание: раздайте присутствующим листы бумаги и обеспечьте доступ к принадлежностям для рисования. Попросите каждого подумать о своем самом заветном страхе или фобии. Спустя минуту каждый должен перенести свой страх на бумагу в виде рисунка. Отведите на упражнение порядка 7–10 минут. После того как рисунок готов, попросите аудиторию почувствовать свой страх в руках. Посмотреть на него, понять, что это всего лишь страх, который можно уместить в кулак. Затем по команде люди начинают рвать свои рисунки, топтать, бить и пр.
Если игра упражнение проводится в рамках вебинара, в зависимости от настроя группы и имеющегося времени, можно его использовать в качестве домашнего задания.
- Обсуждение:
- Страшно ли было столкнуться со своим страхом лицом к лицу?
- В какой момент вы испытали наибольший страх? Как вы думаете, почему?
- В какой момент вы испытали облегчение? Почему?
- Считаете ли вы данные метод эффективным? Почему?
- Рекомендации: упражнение помогает проработать внутренние страхи человека. Перенося свои фобии из головы на бумагу, человек сталкивается со своим переживанием лицом к лицу. Он его визуализирует. Очень часто мы боимся не самого страшного события, а его ожидания. Не зря говорят, «не так страшен чёрт, как его малюют». Почувствовав страх в своих руках, люди могут понять, насколько он мелок и как просто сжать его в кулак и раздавить. Рекомендуем ознакомиться с мини-лекциями Методы избавления от страхов и Что такое страх. Также посмотрите наше упражнение Страхи, познакомьтесь с видео О страхе. О страхе.
- Оценка посетителей:
Хотите зарабатывать на продаже сценариев в Магазине тренингов? Напишите нам на tr@magazintreningov.ru. Все подробности здесь.
Ваши вопросы и комментарии относительно описанной активности можно оставить в поле ниже — мы будем рады ответить на ваши вопросы и улучшить то, что мы делаем для вас. Хотите первыми получать новые игры, упражнения и другие тренинговые активности, публикуемые на сервисе — вступайте в наши группы ВКонтакте, Facebook и Instagram. Подписывайтесь на наш канал YouTube.
С уважением, Светлана Галицкая.